Эксперт в области долголетия Эрик Тополь заявил, что существует единственная научно обоснованная привычка, способная замедлить старение. Он поделился своим мнением в интервью изданию El Español.
Тополь рекомендовал заниматься физической активностью на регулярной основе. «Упражнения не только помогают поддерживать физическую форму, но и замедляют так называемые биологические часы, что способствует снижению процессов старения внутри организма», — объяснил он.
Что касается частоты тренировок, специалист отметил, что умеренные физические нагрузки должны проводиться как минимум пять раз в неделю по 30 минут. Это приведет не только к увеличению мышечной массы и снижению жировых отложений, но и к регенерации всего организма.
Ранее врач рассказала, какие сухофрукты полезны для здоровья пожилых.