Засыпание в 22:00-23:00 понижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с отходом ко сну в более позднее или раннее время. Нарушение этого режима может привести к тому, что у людей не будут каждый день обновляться биологические часы.
Как сообщило издание The Guardian, эти выводы основаны на сведениях о 88 тысячах волонтеров британского «Биобанка» в возрасте 43-79 лет. Ученые изучали данные участников исследования в период с 2006 по 2010 годы. Выяснилось, что у тех, кто засыпал около полуночи, риск сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 25%. У тех, кто ложился раньше – на 24%.
Связь между временем засыпания и болезнями сердца сильнее проявляется у женщин. Причины этого пока не выяснены.
Руководитель исследования в Huma Therapeutics и старший преподаватель Университета Эксетера Дэвид Плэнс пояснил, что засыпание в другое время приводит к тому, что люди упускают важные сигналы, такие, как утренний или дневной свет. Он помогает сбрасывать внутренние часы организма каждый день. Если этого не происходит, появляется несоответствие поведения и циркадных ритмов (внутренние часы человека – прим.ред.), которое нарушает регуляцию глюкозы и усиливает существующие воспаления. И то, и другое может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Дэвид Плэнс признал, что необходимо продолжить исследования. Пока команда медиков собрала недостаточно доказательств для того, чтобы уверенно рекомендовать засыпание именно в 22:00-23:00. Но ученый подчеркнул, что влияние циркадного ритма на людей огромно. По его мнению, очень важно поддерживать гигиену сна и вырабатывать привычки, которые помогают хорошо высыпаться.
