Помимо достаточного количества сна, на уровень бодрости в течение дня влияет подход к питанию. К такому выводу пришли биологи из Калифорнийского университета в Беркли и Королевского колледжа Лондона.
Наблюдая за 833 добровольцами, ученые выяснили, что завтрак с высоким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка позволял лучше удерживать концентрацию в течение дня. При этом во время дальнейших приемов пищи, напротив, оставаться бодрым помогало невысокое количество углеводов. Оптимальным количеством приемов пищи оказались 3-4 раза в день.
Также бодрости участникам исследования придавала физическая активность в дневное, но не в ночное время.
Научная работа была опубликована в журнале Nature Communications.
