Мария Алдонина, диетолог, советует людям старшего возраста три привычки, которые помогут сбросить лишний вес. Один из самых эффективных способов, по мнению эксперта, - это увеличение потребления белка. В интервью изданию "МедикФорум" Алдонина рекомендует включать в каждый прием пищи 20-30 граммов белка. Это помогает не только сбросить вес, но также предотвращает потерю мышечной массы с возрастом и стабилизирует уровень сахара в крови.
Другой эффективный помощник похудения, по словам специалиста, - это привычка есть дома, а не в других местах. Это способствует более здоровому питанию и уменьшению потребления готовых переработанных продуктов, что благоприятно сказывается на фигуре и организме в целом.
Кроме того, диетолог советует начинать прием пищи с овощей, богатых клетчаткой и не содержащих крахмал. Она пояснила, что клетчатка замедляет пищеварение, а ее употребление в начале еды помогает стабилизировать уровень сахара в крови, насыщение наступает быстрее и длится дольше.
