Короткая тренировка в течение 20 минут может помочь смягчить негативные последствия недостатка сна для мозга. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в Physiology & Behavior.
Хотя взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки, более 40% населения мира страдает от недосыпа. Последствия хронического дефицита сна включают сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нейродегенеративные расстройства и депрессию.
В исследовании участвовали 24 человека. Они спали по пять часов в течение трех ночей или воздерживались от сна на сутки, затем подвергались стрессу в условиях недостатка кислорода, аналогичных тем, с которыми сталкиваются альпинисты и лыжники.
В итоге ученые наблюдали улучшение когнитивных функций после 20-минутной тренировки на велотренажере. Отмечается, что более интенсивные физические нагрузки могли бы наоборот усугубить стресс и снизить умственные способности.
Интересным также является то, что сокращение времени сна до пяти часов в сутки влияло на работу мозга участников по-разному, что может свидетельствовать о разной степени устойчивости людей к дефициту сна
