Пугающие новости всё чаще заставляют россиян всерьёз переживать, и у некоторых людей случаются панические атаки – приступы, когда человек не может контролировать свои страхи. В беседе с корреспондентом «МК» клинический психолог, преподаватель факультета политологии МГУ Татьяна Синицына объяснила, как действовать, если наблюдаешь чужую паническую атаку со стороны.
«От панической атаки ещё не умер ни один человек в мире, но она выбивает из седла. Это головокружение, обморок, тошнота, может отняться рука… Симптомы могут быть похожи на инфаркт, но нужно понимать: если ты здоровый молодой человек, то это не инфаркт – это именно паника. Иначе страх смерти может всё усугубить. Чтобы прекратить это, нужно выполнять простейшие физические упражнения, банальную зарядку. Если есть силы, можно рисовать», - рассказала Синицына.
По словам психолога, если человек расфокусирован, нужно его вытащить из этого состояния короткими вопросами: что произошло, почему ты переживаешь, что ты будешь сейчас делать? Человеческая психика очень благодарно реагирует на возможность контролировать происходящее. Можно даже выбрать из двух вариантов: психика все равно воспримет это как возможность выбора и, соответственно, как контроль.
