УПАЛ. ОТЖАЛСЯ. ПОУМНЕЛ

8 июля 2000 в 00:00, просмотров: 541

Для тренировки мозгов вовсе не обязательно шевелить извилинами. Чтобы начать соображать быстрее, достаточно... почесать ухо. Лучше, если ногой. И это не шутка! Семь лет назад американский психолог Пол Деннисон, увлекающийся акупунктурой и акупрессурой (иглотерапия и массаж определенных точек тела и головы) выявил связь между некоторыми движениями и работой мозга. Оказалось, что, совершая определенные физические упражнения, можно развивать те или иные части головного мозга! Многие из нас с возрастом утрачивают способность к обучению. В школе все легко запоминалось, но с каждым годом сложнее даются языки, компьютер и т.д. Мы легко признаемся в своем неумении делать что-либо: петь, танцевать, рисовать, и считаем это нормальным. Но всему этому, оказывается, можно научиться и научиться довольно быстро! Психотерапевт Ольга Троицкая вот уже семь лет занимается кинефиологией — наукой обучения человека через движение, своеобразной "гимнастикой для мозгов". Она знает, что в процессе обучения задействованы не только память и сознание, но в первую очередь наши мышцы. Мышцы глаз — когда мы читаем, речевые мышцы — когда повторяем, мышцы рук — когда пишем. Убеждение, что мы научились всему через речь и запоминание, не совсем верно. — Получается, что мозг физически развитого человека работает лучше, чем у слабого? — Именно об этом, кстати, прекрасно знали древние римляне. Недаром все мудрецы занимались спортом. — Почему же тогда об интеллекте спортсменов говорят с усмешкой? — Занимаясь каким-то одним видом спорта, человек воздействует на определенные участки мозга. Если нагрузка идет на одни и те же мышцы, мозг перестает реагировать. Взять, к примеру, "качков". Когда человек просто качает мышцы, мозг как бы тормозит, не понимая, зачем телу нужны такие нагрузки. Несколько лет назад я проводила исследования и выяснила, что спортсмены, которые используют свободные движения (гимнасты, например), показывают лучшие результаты работы мозга. Дети, которые в школе активно двигаются, более способны в учебе. Мозг, в свою очередь, отвечает за весь наш организм, за наше здоровье. И выражение "все болезни от нервов" тоже появилось не случайно: наш мозг реагирует на внешние раздражители и передает реакцию организму. Неработающий мозг приводит к инсульту. — Всем ли может помочь "гимнастика для мозгов"? — Специальные упражнения помогают улучшить память, оперативно усваивать новую информацию, получить навыки быстрого обучения. Один человек не может информацию запомнить, второй — извлечь, третий — сохранить. Наша задача — заставить работать на полную мощность способности, заложенные в каждом. Мы как бы "переобучаем" мозг, который должен включить нужные участки. Чтобы выяснить, какие упражнения необходимы тому или иному человеку, проводится мышечный тест — ответ тела на нажатие. Подобным способом устроен детектор лжи. Если вы протянете руку и назовете свое настоящее имя, сопротивляемость при нажатии будет сильной, если соврете, стрессовая реакция на неправильную информацию уменьшит сопротивляемость. Некоторые упражнения "гимнастики для мозгов" знакомы нам с самого детства: например, массирование ушей или строевой шаг. Исследованиями доказано, что у солдат, когда они маршируют, повышается мозговая активность. — Посоветуйте нашим читателям какие-нибудь упражнения. — Очень полезно упражнение "перекрестный шаг", когда человек шагает, высоко поднимая колени и локтем касаясь противоположного колена. Его можно делать и сидя (для улучшения пресса и снятия напряжения со спины), и лежа (пожилым людям), и стоя. Это упражнение не только снимает стресс, но и активизирует работу обоих полушарий мозга. Тем, кто работает за компьютером или постоянно сидит, я советую каждый день выполнять упражнение "ленивая восьмерка". Вытягиваете вперед руку, зажатую в кулак с поднятым большим пальцем. Медленно описываете в воздухе большой знак бесконечности (лежащая восьмерка). Повторяете упражнение по четыре раза каждой рукой и потом сцепив обе руки. На последнем этапе желательно включить все тело, то есть рисовать восьмерку всем корпусом. Для снятия напряжения полезен массаж плеч; правое плечо массируется левой рукой и наоборот. Эти упражнения надо делать каждый день — и тогда мозги будут работать лучше.



Партнеры