Но иногда повседневность берет нас в оборот настолько, что полная релаксация жизненно необходима нам прямо здесь и сейчас. У йогов есть на этот счет своя методика.
Асана РЕБЕНКА
Уединись в помещении, где тебя никто не потревожит и нет посторонних шумов и других отвлекающих факторов.
Выключи телефон, телевизор, радио. Допустима только тихая медитативная музыка, но лучше — просто тишина. Постели на пол мягкий коврик или плед.
Встань на колени. Выпрями спину, вытяни макушку к потолку. Затем опусти ягодицы на пятки.
Стараясь держать спину прямой, наклони туловище вперед. Уложи грудь на колени, а лоб — на пол.
Руки вытяни назад вдоль туловища, положи их ладонями вверх.
Расслабься. Представь себя безмятежным плодом в утробе матери. Ты защищена, тебе хорошо и спокойно. Все проблемы остались далеко, за надежной защитой материнского тела. Ближайшие полчаса полностью твои. Ты ни о чем не думаешь. Ты отдыхаешь.
Если ты пробудешь в асане ребенка (в разных направлениях йоги ее также называют гарбхасаной, беби-асаной или позой зародыша) в течение получаса в полной тишине, постаравшись выкинуть из головы все сиюминутные мысли, то, по убеждению йогов, свежесть и бодрость на ближайшие сутки тебе обеспечена. Кроме того, эта поза налаживает пищеварение, укрепляет мышцы спины и живота.
