По информации доктора медицинских наук Владимира Анисимова, к концу XX века в странах Европы от 15 до 20% населения работали в ночные смены.
По данным исследований, именно у работников с нарушенным циркадным ритмом – то есть несоответствием "внутренних часов" и сменой дня и ночи – наблюдается больше заболеваний сердца, выше уровень ожирения, а бессонница хотя бы один раз в неделю повышает риск появления рака молочной железы у женщин в 1,4 раза. Таким же рискам подвергаются и те, кто работает в ночное время – медсестры, телефонистки, стюардессы, – а также те, у кого в спальнях горит яркий свет.
"Световое загрязнение – характерная черта современной цивилизации, хотя искусственное освещение появилось только 100 лет назад", – пояснил геронтолог.
При правильном биоритме ночью в организме человека вырабатывается специальный гормон – мелатонин. Причем интересен тот факт, что у человека в 27 лет его вырабатывается в 2,5 раза больше, чем, например, у 82-летних старцев. Мелатонин – это основной гормон шишковидного тела мозга, от него как раз зависит циркадный ритм, который, в свою очередь, напрямую влияет на продолжительность жизни человека.
Эффект от этого гормона, открытого ровно 50 лет назад, уникален и приводит к сокращению не только частоты появления опухолей, но и снижает риск инсульта, инфаркта, ожирения. Именно поэтому, советует ученый, детей до одного года ни в коем случае не стоит оставлять на ночь с включенным освещением, а во время белых ночей, характерных для Севера, следует в минимальных дозах принимать сам мелатонин – к примеру, с апреля по конец июня и в сентябре-октябре, когда кардинально меняется продолжительность светового дня.
Источник: КомиОнлайн.
