Главный принцип зимней экипировки в такие морозы — многослойность, или так называемый «принцип луковицы». Он работает гораздо эффективнее, чем одна очень тёплая вещь. Начните с базового слоя — это термобельё из синтетики или шерсти мериноса. Оно отводит влагу от тела, не давая вам замёрзнуть от собственного пота.
Хлопковое бельё в эту морозную пору — ваш враг, так как, намокнув, оно долго сохнет и мгновенно охлаждается. Поверх наденьте согревающий слой — флисовую или шерстяную кофту. Завершающим, защитным слоем должна стать непродуваемая зимняя куртка с хорошим утеплителем (пух или современный синтепон) и обязательно с капюшоном.
Особое внимание уделите защите головы, лица и конечностей. Через непокрытую голову мы теряем львиную долю тепла, поэтому тёплая шапка, закрывающая уши, обязательна. Чтобы защитить лицо от ледяного ветра, используйте шарф-трубу или балаклаву, прикрывая щёки, нос и подбородок. Дышать на улице лучше через шарф — это немного согревает вдыхаемый воздух. Незадолго до выхода на открытые участки кожи стоит нанести жирный защитный крем, создав тем самым барьер от холода.
Руки в сильный мороз лучше всего согревают варежки, а не перчатки. В варежках пальцы греют друг друга, сохраняя тепло. Идеальный вариант — надеть под них тонкие термоперчатки. Ноги требуют такой же многослойности: сначала тонкий носок из функциональных материалов, а сверху — плотный шерстяной. Обувь должна быть свободной, на размер больше, чтобы не сдавливать ногу и оставлять воздушную термопрослойку. Проверьте подошву — она должна быть толстой и не скользкой.
Крайне важно вовремя распознать сигналы собственного тела. Первыми признаками переохлаждения являются сильная дрожь, ощущение усталости, нарушение координации и невнятная речь. Если вы заметили это у себя или спутника, нужно как можно скорее зайти в любое тёплое помещение.
Признаки обморожения — это онемение, побеление кожи, чувство покалывания или жжения. В более серьёзных случаях могут появиться пузыри, похожие на ожоговые. Ни в коем случае не растирайте обмороженные участки снегом или грубой тканью — это травмирует кожу. При подозрении на обморожение второй степени (при наличии пузырей) необходимо как можно быстрее обратиться к врачу.
Попадая в тепло после долгого пребывания на морозе, согревайтесь постепенно. Выпейте тёплый сладкий чай. Замёрзшие руки можно отогреть в чуть тёплой воде, постепенно повышая её температуру, или приложив к ним грелку, обёрнутую полотенцем. Помните, что алкоголь для согрева — опасная иллюзия. Он расширяет периферические сосуды, давая кратковременное ощущение тепла, но при этом увеличивает общую теплоотдачу организма, что может ускорить переохлаждение.
Планируя выход в такой мороз, проложите маршрут мимо тёплых мест, где можно ненадолго зайти и отогреться. Старайтесь не стоять на месте, а двигаться, но без одышки. И самый главный совет — если есть возможность отложить поездку или прогулку, воспользуйтесь ею. Лучший способ защититься от экстремальных морозов — переждать их в тепле.