МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru

Названа еда для подавления тяги к пище и для быстрого похудания

«Хотя не существует волшебной палочки для похудания, определенные продукты могут помочь вам почувствовать себя сытым и насыщенным, чтобы создать необходимый дефицит калорий для здоровой потери веса», - говорит Лиза Московиц,  генеральный директор NY Nutrition Group, автор плана здорового питания Core 3 и член  медицинской экспертной комиссии портала Eat this! Not That!

В частности, продукты с высоким содержанием клетчатки необходимы для прекращения тяги к голоду, которая часто напрямую влияет на потерю веса. 

По словам Московиц, «клетчатка - это неперевариваемый углевод с нулевым содержанием калорий, который замедляет пищеварение, так что вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени».

Учитывая, что продукты с высоким содержанием клетчатки насытят, вы почувствуете меньшее чувство голода и, в конечном итоге, поможете своему организму работать над похудением.

Хотите знать, какая пища является лучшим источником клетчатки? Московиц рекомендует бобовые, особенно фасоль, черную фасоль и нут.

«[Бобы] содержат особый тип растворимой клетчатки, которая может даже ускорить обмен веществ», - говорит Московиц. «Они также являются отличным источником сохраняющего мышцы растительного белка, калия, борющегося со вздутием живота, и бодрящего железа».

Добавляете ли вы их в салат или кладете в суп, запасы фасоли могут стать вашим ключом к началу вашего пути к снижению веса. 

Получайте вечернюю рассылку лучшего в «МК» - подпишитесь на наш Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах