Миндаль и грецкий орех являются самыми полезными орехами с точки зрения химического состава, сказала эксперт, на которую ссылается "Российская газета".
Эксперт сказала, что полезны все орехи, поскольку они являются источником ненасыщенных жиров омега-3. Употреблять орехи в пищу она порекомендовала не реже чем раз в два дня. Она сказала, что орехи - калорийный продукт, и если потреблять калории активнее, чем их тратить, это может повлиять на фигуру.
Диетологи, как сообщается, рекомендуют съедать 15-20 ядрышек миндаля в сутки взрослым и до 5 ядрышек детям.