Врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов в беседе с РИАМО рассказал, какой объем кофе ежедневно может употреблять взрослый человек без вреда для своего здоровья.
По словам эксперта, безопасная норма для взрослого человека составляет около 400 мг кофеина в день, что соответствует примерно четырем чашкам сваренного кофе объемом 240 мл. При этом врач предупредил, что реакция на кофеин у всех разная, и кто-то может прекрасно чувствовать себя после 2-3 чашек, а кому-то хватает одной, чтобы ощутить побочные эффекты.
Как заметил Белоусов, для беременных женщин и людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют ограничить прием кофеина 200 мг в день, что соответствует 1-2 чашкам. Гастроэнтеролог подчеркнул важность понимания того, что реакция на кофе является индивидуальной, поэтому необходимо слушать свое тело, чтобы определить, сколько кофе и в какое время его лучше пить.
Эксперт также указал, что эффект от кофе может быть обманчивым, поскольку сначала он блокирует аденозин – вещество, которое отвечает за сонливость, что помогает временно повысить уровень энергии, однако после завершения действия кофеина аденозин начинает работать активнее, вызывая усталость.
Кроме того, по словам специалиста, употребление слишком большого объема кофе может спровоцировать повышение тревожности и нервозности и, как следствие вызвать еще большее чувство усталости. Белоусов добавил, что кофе также обладает, мочегонным эффектом, и если пить слишком мало воды, то это, в свою очередь, может привести к обезвоживанию, что также сказывается на самочувствии.
Читайте также: Натуральное вещество для борьбы с ожирением нашли в неожиданном продукте