Швейцарские ученые обнаружили, что регулярное употребление кофе может слегка уменьшать продолжительность сна, однако при этом способствует усилению его самых глубоких стадий. Работа опубликована в журнале Journal of Psychopharmacology (JP).
Учёные Университета Цюриха анализировали данные двух масштабных баз. Первая — UK Biobank — охватывает 485 тысяч человек и содержит сведения об их кофейных привычках. Вторая — швейцарская HypnoLaus — включает результаты полисомнографии 1702 участников, позволяя оценить структуру и электрическую активность сна.
Участников разделили на группы в зависимости от объёма ежедневного потребления кофе: до трёх напитков и четыре и более. Чтобы исключить влияние внешних факторов, применили менделевскую рандомизацию, рассматривая генетически обусловленные особенности метаболизма кофеина как естественный эксперимент. Дополнительно использовали подбор статистических двойников по возрасту, весу и социальным параметрам.
Результаты показали: любители четырёх и более чашек спят в среднем на 11–13 минут меньше. Но при этом полисомнография фиксирует усиленную дельта-активность — характерный признак глубокого, самого восстановительного сна. По мнению авторов, это указывает на способность мозга компенсировать умеренный недосып за счёт увеличения интенсивности его ключевых фаз.
Исследователи подчеркнули, что кофе остаётся самым массовым психостимулятором: в Европе жители ежедневно потребляют от 86 до 263 миллиграммов кофеина.
Читайте также: Россиянка попросила Путина отменить закон об ответственном обращении с животными