Доказано, что интервальное голодание является надежным решением для похудания, если человек не планирует исключать какие-то продукты из своего рациона, но может какой период дня не есть
Как пишет портал Eat This! Not That!, команда ученых-диетологов и физиологов из Чикаго сосредоточилась на точной двухдневной программе, которая может дать вам результаты
Шесть исследователей из Университета Иллинойса в отделе питания и кинезиологии на группе испытуемых с лишним весом убедились, что помогает похудеть следующая схема – день через день: в один день можно есть в 10-часовое окно, а на следующий только в четырехчасовое окно. В день, когда для еды разрешено только четырехчасовое окноЮ люди съедали не более 600 калорий.
Исследователи предполагают, что этот метод прерывистого голодания привел к средней потере веса от 1% до 6% по сравнению с исходным уровнем участников.
Команда классифицирует этот диапазон потери веса как «от легкой до умеренной».
Специалисты напоминают, что лучшее похудение это медленное и устойчивое.