Эксперты дали простой совет людям, желающим сбросить лишний вес, но не способным побороть привычку есть слишком много. По словам диетологов, справиться с желанием проглотить больше пищи, чем требуется, могут помочь обычные отруби.
Как заявил на YouTube-канале врач-диетолог Алексей Ковальков, незадолго до приема пищи полезно проглотить горсть отрубей и запить их водой. Поступление такой кашицы в желудок даст ощущение насыщения, из-за чего во время трапезы уже не будет зверского аппетита.
"Съедите гораздо меньше и не будете переедать", — рассказал медик.
Ранее он советовал сидящим на диете гражданам вечером отдать предпочтение белкам и углеводам по такой схеме: мясо или рыба с сырыми овощами. А вот пить перед сном кефир или употреблять другую кисломолочку нежелательно - из-за выделения инсулина. Также вечером не рекомендуются каши, фрукты и медленные углеводы. Для дневных перекусов идеально подходят йогурты и свежие овощи, указывал врач.
Читайте также: "Диетологи перечислили частые заблуждения о похудении и здоровом питании"
