Набор веса зависит не только от количества и качества продуктов, но и от внешних факторов, рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная в интервью радио Sputnik.
Чтобы не набирать лишний вес, нужно принимать пищу в расслабленном состоянии и тишине, отметила Бережная. При этом люди, которые едят перед телевизором, толстеют быстрее тех, кто не отвлекается на внешние раздражители.
«Человек должен принимать пищу в расслабленном состоянии. При этом не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие», – сказала диетолог.
Она добавила, что это поможет есть медленнее и ровно столько, сколько нужно. Кроме того, следует отказаться от перекусов стоя и на бегу. По словам врача, в этом случае пища пережевывается плохо, возрастает нагрузка на желудочно-кишечный тракт.
«Также на ходу вы не ощущаете чувства сытости, поэтому можете съесть гораздо больше, чем нужно было», – заключила Бережная.
