Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, что в последние годы количество людей с избыточной массой тела удвоилось. По его словам, главная причина – переедание, а также неправильный образ жизни.
В эфире телепередачи он отметил, что, когда человек молодой, то "сохранять красоту и здоровье легко". Тем не менее, с возрастом следить за образом питания становится необходимым делом. В итоге Мясников подчеркнул, что занятия спортом крайне важны, так как даже самая лучшая диета не будет эффективна без дополнительных нагрузок.
"Кто-то берет молодостью и разумом, кто-то спортом и разумом", – добавил специалист. По его словам, универсальных рекомендаций по питанию не существует. Все зависит от образа жизни человека и его ежедневной нагрузки.
Врач добавил, что лучше не пропускать приемы пищи, так как это может привести к набору веса. Также лучше всегда есть в компании, так как это пробуждает интерес к еде. "Если ешь один, ты как трактор, сметаешь все", – сказал Мясников.
Самое главное, по его словам, правильно питатаься. "Если правильно питаешься, можешь позволять себе и сладкое, и колбаску", - подчеркнул Мясников.
А если человек отказывает себе во всем, то начинает зацикливаться, а это "уже неправильно". В итоге Мясников призвал баловать себя оливье и салом по праздникам, но этим продуктам лучше не составлять основу рациона, сообщает портал "Смотрим".
Специалист добавил, что жирной пищей с низким количеством клетчатки человек может перенастроить свой микробиом, который отвечает за здоровье всего организма. "Самое главное: не обжираться, не есть на ночь, убрать мучное и сладкое, есть поменьше вкусненького и больше двигаться", – сказал Мясников.
