Как утверждают диетологи, в повседневном рационе должны присутствовать три продукта, которые приносят пользу фигуре и поднимают настроение. В первую очередь, речь идет об орехах. В них присутствуют полезные омега-3 кислоты, а также белки, способствующие насыщению. Добавлять орехи можно в кашу или нежирный йогурт.
Второе место по неоспоримой пользе занимает фасоль. Довольно часто можно встретить данный продукт в рационе американцев и англичан. В бобах содержится идеальное сочетание клетчатки, сложных углеводов и белков. Чаще всего фасоль употребляют в сочетании с омлетом.
Полезный завтрак не может обойтись без зеленых овощей. Это приятное дополнение, которое заметно скрасит первый прием пищи. Рекомендуется чаще употреблять листья шпината, рукколу и сельдерей. Такие продукты также помогут снизить артериальное давление.
Зеленые овощи богаты клетчаткой. Они помогают поддерживать кишечник в рабочем состоянии и способствуют выведению различных вредных бактерий, передает портал Fb.ru.
Читайте также: Россиянам раскрыли секрет, как накопить на безбедную старость.
