Старение неизбежно. Как бы мы ни не хотели потерять свою молодость, это произойдет. Но мы можем замедлить процесс. Нравится нам это или нет, но у нас есть вредные привычки, которые заставят нас стареть быстрее, но, изменив образ жизни, мы можем помочь предотвратить это, пишет портал Eat This! Not That!
1. Грызть ногти / кутикулу
Доктор Майкл Хирт, сертифицированный совет по питанию Гарвардского университета и сертифицированный совет по внутренним болезням и сотрудник Центра интегративной медицины в Тарзане, штат Калифорния, говорит: «С COVID и простудными заболеваниями, которые могут вернуться этой зимой, вы можете во рту - верный способ самостоятельно заразиться одними из самых ужасных и агрессивных вирусов, которые когда-либо видел мир. Помните, что человеческий рот также наполнен некоторыми из самых токсичных и ужасных бактерий, и укусы кончиков пальцев могут привести к очень сильному заражению. неприятная инфекция от этих организмов, попадающая под вашу кожу. Попросите Санту принести хлопчатобумажные перчатки в этом году; надевайте их как можно чаще, чтобы напомнить себе, что нужно дать пальцам отдохнуть от этой дурной привычки… которая особенно опасна во время пандемии ».
2. Токсичное трио - сахар, алкоголь и табак
По словам доктора Хирта, это токсичное трио добавит вашей внешности годы. Сахар, алкоголь и табак. «Все знают, что эти« плохие человеческие »привычки крадут ваше здоровье быстрее, чем вы можете сказать« Счастливых праздников ». И когда в этом сезоне мы испытываем стресс из-за работы, семьи и денег, мы обращаемся к этим ядам, чтобы почувствовать лучше ... примерно на минуту ... но плохие последствия для здоровья от этих послаблений могут длиться годами. После 25 лет медицинской практики я еще не встречал никого старше 40 лет, который мог бы употреблять алкоголь или есть сахар ежедневно без последствий, которые я могу видеть в их тела или результаты их лабораторных анализов. Табак остается плохой новостью, и если вы подсели на него, сделайте 2022 год годом, когда вы, наконец, бросите курить ».
3. Слезть с дивана
«Ваша привычка быть бездельником или« зумби »также сокращает вашу жизнь», - говорит доктор Хирт. «Люди созданы, чтобы двигаться, как и автомобили. Если вы недостаточно управляете своей машиной, батарея разряжается, а детали начинают ржаветь. То же самое и с людьми. Последние исследования показывают, что ежедневное выполнение 7000 шагов снижает риск смерти от любого Причина, в том числе сердечные приступы, инсульт и рак. И эти шаги могут быть быстрыми или медленными; пока вы их делаете, не имеет значения, какие усилия вы прилагаете. Поскольку холодная, ненастная Зимняя погода устанавливается, а тренажерные залы остаются только частично Благодаря Covid, вам нужно проявить творческий подход, чтобы пройти 7000 шагов.Подумайте о том, чтобы проехать несколько кругов в помещении в местном торговом центре или у себя дома, слушая свой любимый подкаст.
