Врач-сомнолог София Черкасова назвала порталу News.ru различные способы, как легко просыпаться в зимнее время.
По словам доктора, самое действенное правило ― это включать свет сразу после того, как проснешься. Свет помогает подавить выработку мелатонина, а также оказывает воздействие на сетчатку.
Также Черкасова отметила, что делать по утрам зарядку ― это еще один способ быстро проснуться и даже взбодриться.
«Это [упражнения] сигнал, что организму пора включаться. Для этого не нужно ходить в спортзал, а достаточно просто 10-минутной зарядки», ― объяснила сомнолог.
Кроме этого, врач порекомендовала не игнорировать завтрак ― работа желудочно-кишечного тракта поможет организму проснуться. Доктор отметила, что важно съесть хоть что-нибудь или даже выпить стакан воды.
