Диетолог Ольга Лушникова назвала виды рыбы, употребление которой поможет избежать проблем с сердцем. Эксперт перечислила в беседе с NEWS.ru самые полезные сорта этого продукта.
Специалист отметила, что рыба является источником полноценного белка, омеги-3, витаминов и минеральных веществ. А регулярное ее употребление значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В рационе рыба может присутствовать дважды в неделю, добавила эксперт.
По ее словам, больше всего омеги-3 в морской рыбе: кете, горбуше, лососе, нерке, кижуче, семге, сельди, скумбрии, сардине. На втором месте нежирная белая морская рыба — треска, пикша, минтай.
