Главный внештатный специалист Минздрава РФ по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина в телеграм-канале министерства дала несколько советов о том, как эффективно отдохнуть за дни новогодних праздников.
В первую очередь Драпкина советует не вспоминать о работе во время новогодних праздников. Человек, способный психологически отстраниться от работы в свободное время, по мнению эксперта, меньше устает и обладает устойчивым психическим здоровьем.
Важно также отдыхать от смартфона. «Откладывайте телефон в сторону за пару часов до сна», - рекомендует она отдыхающим.
Утро можно посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, Драпкина советует больше разговаривать о приятных вещах: "Не обсуждайте то, что вызывает споры и оставляет неприятный осадок на душе".
Драпкина призвала не лежать в кровати, а больше двигаться, потому что даже простая прогулка на свежем воздухе полезна.
Важно соблюдать распорядок дня, хорошо питаться, пить достаточное количество воды и высыпаться. «Не переедайте и не употребляйте алкоголь», - добавила эксперт.
