Сомнолог Павел Кудинов рассказал о проблеме засыпания или прерывистого сна, с которой сталкиваются многие люди. Эксперт объяснил, что, кроме психологических факторов, есть еще причина, которую часто упускают из виду.
В беседе с Teleprogramma.pro специалист заявил, что речь идет о световом загрязнении.
На сон негативно могут влиять огни, фонари, вспышки молний, свет от экранов телевизоров и смартфонов. Выработка мелатонина под влиянием света замедляется, что затрудняет засыпание.
Всем, кто хочет улучшить качество сна, сомнолог посоветовал начать с регулирования режима дня. Также нужно создать оптимальные условия для ночного отдыха: тихую обстановку в комнате и полную темноту, заключил собеседник издания.
