МОДЕ ЗАКОН НЕ ПИСАН
Сегодняшняя мода диктует “шпильки” и узкие носки даже для зимних женских сапог, что является прямым фактором риска для заболевания сосудов ног. Высота каблука не должна превышать 6 см — это максимум, рекомендуемый флебологами. Но для модниц, как известно, закон не писан: для них и 15 см высоты каблука — не предел. Хотя сдавливание сосудов ног, зажатых в узкий нос обуви, да еще поднятых на неестественную высоту, мешает кровотоку. А значит, наши конечности не получают нормального питания. Варикозное расширение вен чаще всего случается во время гормональной перестройки. У подростков — во время полового созревания, у взрослых женщин — во время беременности, у более старших — в период менопаузы. Не избавлены от варикоза и мужчины: получают эту болезнь из-за подъема тяжестей, в результате больших физических, в том числе спортивных, нагрузок и приема анаболиков для быстрого роста мышц или из-за врожденной слабости тканей, курения, злоупотребления алкоголем. Варикоз можно получить и при увлечении тепловыми процедурами, например баней.
Кстати. Сегодня варикозное расширение вен все больше становится привилегией молодых. В 73,5% хроническую венозную недостаточность врачи обнаруживают случайно. И только 6,8% сами обеспокоены заболеванием и обращаются к флебологам. В наше время для варикоза характерны не только рост числа заболевших, но и тенденция к его возникновению у молодежи. В возрасте 18—25 лет варикозное расширение вен фиксируется у 14—16%; в возрасте 55—65 лет — у 50—60%. Всего в России различными формами варикозного расширения вен страдают более 30 млн. человек. У 15% из них имеются трофические расстройства. 2% больных становятся нетрудоспособными в результате прогрессирования заболевания.
К сожалению, люди не всегда понимают, что происходит, жалуясь на судороги ног (“сводит ноги”), на жжение в подошве (“ноги горят”), на усталость ног и пр. А причина в элементарном нарушении кровообращения и теплообмена в сосудах ног — температура повышается или понижается.
Для нормального кровообращения очень важно подобрать правильную обувь: удобную, соответствующую размеру и форме ног — только одно это поможет не допустить серьезного заболевания ваших нижних конечностей, так как кровообращение в них будет протекать нормально.
ПРИМИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОЗУ
Для людей “сидячих профессий” особенно важно следить за положением ног во время работы, чтобы в них не ухудшилось кровообращение, не допустить застоя крови.
Если вы большую часть рабочего времени проводите за столом, важно, чтобы обе стопы полностью стояли на полу, при этом одна нога немного выступала вперед.
Идеально через каждый час встать и немного походить или сделать несколько движений ногами (вправо, влево, приподнять и резко опустить и др.), что и поможет хотя бы чуть-чуть улучшить кровообращение.
Если приходится долго стоять, например, в транспорте, что тоже нарушает кровообращение, можно менять положение ног, перенося нагрузку то на одну, то на другую ступню. И если на работе приходится много стоять, можно делать простые движения ногами. Например, по нескольку раз немного постоять на носках. Перемещать вес с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот. Сидя на стуле, сделать несколько вращательных движений стопами ног. Потрясти сначала одной ногой, затем другой и т.д.
Дома тоже не забывать об усталых ногах, уделять им хотя бы какое-то время. Хорошо стимулирует кровообращение утренний контрастный душ. Но приучать к нему ноги надо постепенно: сначала разница температур должна быть небольшой. Заканчивать процедуру холодной водой — это придаст ногам хороший тонус. После работы, при просмотре вечерних телепередач минут 10—15 подержать ноги в комфортной теплой воде. Можно при этом еще и помассировать их губкой или щеткой. Или помассировать ноги руками: разотрите подошвы обеих ступней, помассируйте каждый палец. Затем проделайте это в направлении от ступней до колен и бедер. Энергичными щипательными движениями помассируйте ноги от щиколоток до колен. Если ваши ноги порозовели, все сделано правильно — кровообращение улучшилось.
После чего можно смазать подошвы обеих ног или растительным маслом, или лимонным соком. Эта простейшая процедура снимет все неприятные ощущения в ногах и позволит вам хорошо выспаться. Смазывать стопы ног дольками лимона можно и утром перед выходом на работу — достаточно действенное средство против судорог ног. Если все же судорога свела ваши конечности, надо встать на пятки и по возможности как можно выше поднять носки или проделать это сидя.
Сегодня есть в продаже специальные компрессионные колготки. Они сделаны из особой плотной ткани, которая механически препятствует переполнению и расширению вен. По виду они не отличаются от обычных, но у медицинских колготок предусмотрены 4 вида компрессии. Тем женщинам, у кого еще нет варикозной болезни, а есть только предрасположенность к ней, рекомендуются колготки со степенью компрессии 1 или 2. Это достаточно действенное средство для усиления кровообращения. Применимы и эластичные бинты, бандажи. Компрессионная терапия при варикозах помогает поддерживать в норме венозную стенку и улучшает кровоток. Если добавить еще активное движение и физические упражнения, то это обеспечит ногам хорошую работу мышц, что тоже повлияет на венозный кровоток.
Как подбирать обувь
Удобная, правильно подобранная обувь — не блажь. Если ногам не комфортно, это сразу отражается на лице, на походке человека, на его осанке и на всей фигуре. Обувь не должна быть ни слишком тесной (образуются мозоли), ни слишком узкой (мешает нормальному кровообращению). Но и слишком свободной обувь не должна быть: во-первых, неудобно, во-вторых, негативно сказывается на форме ступни: делает ее более широкой. У специалистов есть такое понятие: гигиенические условия при подборе обуви. Пальцы в обуви должны располагаться совершенно свободно, так, чтобы ими можно было пошевелить, иначе не избежать их искривления.
Примерять новую обувь лучше стоя, можно даже немного пройтись в ней. Причем на твердой поверхности. И слишком тонкая подошва обуви — не подарок, она не сможет предохранять стопы от неровностей на асфальте. А еще лишит той легкости при движении, которая так красит женщину. Комфортная обувь та, что подобрана по размеру ноги и форме стопы. Иначе, кроме всего прочего, она быстро потеряет форму. Ноги начнут болеть, ступни из-за плохого кровообращения деформироваться. Оно вам надо?
В течение дня меняйте высоту каблуков
Простейшие правила, разработанные флебологами для сохранения здоровья и красоты ног:
в течение дня по нескольку раз меняйте высоту каблуков, чтобы лучше распределять нагрузку;
не сидите подолгу нога на ногу;
если у вас сидячая работа, несколько раз в день перекатывайте ноги с пяток на носки;
периодически под столом вытягивайте ноги вперед и находитесь в таком положении 2—3 минуты;
ночью кладите ноги на валик (другое возвышение), чтобы стопы и голени были выше уровня сердца;
если появились хотя бы намеки на варикоз, следует ограничить в пище углеводы, исключить жареное, копченое и острое, а про алкоголь и курение просто забыть;
если уже есть тяжесть и отечность в ногах, неприятности помогут снять специальные мази (но они не избавят от болезни, а лишь на время снимут болезненные ощущения);
небольшая зарядка с умеренным массажем ног позволит разогнать кровь по венам;
женщинам желательно не поднимать тяжести более 3 кг;
если налицо варикозное расширение вен, каждое утро до 40-60 раз поднимайтесь на носки и резко опускайтесь, создавая эффект небольшого сотрясения — это улучшит кровообращение;
желательно ежедневно принимать по стакану красного виноградного сока, пока не исчезнет “синдром усталых ног”, затем — по 100—150 г сухого красного вина для укрепления стенок сосудов;
в питании должно быть достаточно микроэлементов кальция, железа, калия, меди, которые содержатся в молочных продуктах, крупах, овощах и фруктах;
укреплению костной ткани ног поможет прием порошка из яичной скорлупы, погашенной соком лимона;
для укрепления сосудов подойдут семена каштана, солодка, плоды боярышника, мята — они снижают проницаемость капилляров;
для ног полезны естественные раздражители: хождение босиком хотя бы по квартире, холодные обтирания и обливания, которые улучшают тонус сосудов и спасают от венозных застоев крови.
Народное средство:
лист белокочанной капусты хорошо прокатать скалкой. Одну сторону листа смазать растительным маслом и наложить этой стороной на участок тела, пораженный тромбофлебитом, укрепить бинтом и держать сутки. Курс лечения — месяц.
Комментарий специалиста
— Варикозное расширение вен — одно из самых распространенных заболеваний у женщин, мужчины от этого страдают реже, — пояснила флеболог, кандидат медицинских наук Валерия СЕРЕГИНА. — Если верить статистике, то этому заболеванию подвержена едва ли не треть женщин в возрасте после 30 лет и более половины приближающихся к пенсии. Самое ужасное, что вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. Появляется ощущение тяжести в ногах, затем ноги начинают опухать, иногда дело доходит до судорог икроножных мышц. А расширение вен приводит к образованию подкожных “узлов”, которые могут разорваться, возникнет кровотечение, которое просто опасно для жизни. Заболевание особенно опасно для тех, чья работа связана с большой нагрузкой на ноги и для беременных женщин.
Причин для возникновения варикозного расширения вен немало: “неправильная” обувь, излишний вес, ненормальное во всех смыслах питание и даже плоскостопие. Толчком служит сильная нагрузка на ноги, особенно у людей, страдающих большим весом. Непомерная нагрузка давит на вены, они не выдерживают и вздуваются. Плюс слабые стенки венозных сосудов из-за нетренированности мышц ног.
Подвержены риску варикоза и будущие мамы. В это время идет мощная гормональная атака на организм, что ослабляет соединительную ткань, расширяя стенки венозных сосудов. Ослабленным тканям трудно справиться с объемом крови, увеличившимся при беременности. К счастью, у большинства женщин, которые предпринимают меры предосторожности, варикоз после родов проходит.
Современная медицина в силах предотвратить или хотя бы помочь замедлить развитие варикоза. Есть немало способов облегчить состояние человека при этом заболевании. Но только сосудистый доктор может принять решение, какое именно лечение требуется конкретному больному. Операции по удалению узлов проводятся в крайнем случае, когда возникает опасность разрыва или тромбофлебита. Но расширение вен может возникнуть вновь на непрооперированных участках вен.
ВАЖНО!
Цены на лекарства станут ниже
С 1 апреля жизненно важные лекарства должны продаваться в аптеках по фиксированной цене.
Росздравнадзор в планируемые сроки зарегистрировал предельные отпускные цены практически на все лекарства из перечня жизненно необходимых. На 31 марта цены определены по 6018 наименованиям лекарств. По данным Аптечной лиги, зафиксированные цены на важнейшие лекарства уменьшатся на 5—15% по сравнению с началом года. В дальнейшем цены на эти лекарства планируется пересматривать примерно раз в год.
До 10 апреля в аптеках и в Интернете должны быть размещены списки жизненно важных лекарств с предельными розничными ценами, сообщила министр здравоохранения и социального развития Татьяна Голикова.
