Специалист отметил, что обычно человек не задействует ресурс легких, дыша только на 30-40%. По его словам, это можно проверить – когда мы делаем вдох, то он короткий, но если делать целенаправленно длинный вдох, то он будет объемным. Самое простое, что можно сделать для легких – научиться пользоваться дыханием и задержками.
Как Сандул рассказал в эфире радио Sputnik, во время Второй мировой войны на подложках практиковали особый вид дыхания, который «растягивал» кислород на долгое время. Так, человек очищает легкие, повышая ресурс и количество вдыхаемого воздуха.
Реабилитолог посоветовал дыхательную гимнастику для восстановления легких после перенесенного коронавируса. Для этого нужно использовать пранаяму – технику дыхания, известную в практике йоги.
«Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать «квадратное» дыхание: вдох и выдох на четыре счета, регулировать длительность вдоха и выдоха. Так вы растягиваете легкие, легочная система начинает развиваться», - уточнил специалист, посоветовав делать такую гимнастику минимум дважды в день на протяжении 5 минут.
