Нутрициолог Марк Гилберт составил четыре правила питания для улучшения здоровья и продления жизни.
Как рассказал специалист в беседе с Express, прежде всего нужно перейти на низкокалорийный рацион, так как именно это позволит замедлить старение и защитить организм от диабета, рака и болезни Альцгеймера.
Второе правила - в организме должен быть баланс витамина D, поскольку уровень этого витамина обратно пропорционален риску смерти, считает Гилберт.
Третье правило - ввести в рацион ягоды, так как они улучшают работу сердца, укрепляют иммунитет, способствуют нормальному кровотоку, предотвращают накопление холестерина.
И, наконец, четвертое правило - регулярно пить зеленый чай для снижения риска диабета второго типа.
Специалист уверен, что при соблюдении всех четырех правил человек может за короткий промежуток времени значительно улучшить общее состояние, а в долгосрочной перспективе - увеличить свои шансы на долгую жизнь.
