Турецкие журналисты составили список из 10 продуктов, которые помогают бороться со старостью. Его публикует журнал Milliet. В топ вошли овощи, фрукты, рыба и орехи.
При этом грецкие орехи названы одним из самых важных продуктов. Они помогают дольше сохранить ясный ум и хорошую память. Кроме того, в них много полиненасыщенных жиров, которые содержат омега-3. Эти кислоты есть еще и в лососе. Поэтому рыбу тоже включили в список. У нее есть еще одно свойство - она защищает кожу от появления признаков старения. Чем больше ты ешь лосося, тем меньше на коже угрей, пятен и морщин.
Бороться со старением поможет и черника. Она - мощный антиоксидант. Эта ягода выводит свободные радикалы и защищает от целого ряда заболеваний.
Проблемы со зрением решит потребление шпината. Он также даст костям необходимый кальций. Это растение также защитит кожу от вредного ультрафиолета. Оно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака желудка.
Схожими свойствами обладает зеленый чай. Он, ко всему прочему, способен предотвратить развитие диабета.
В брокколи есть соединения сульфорафана и индола. Оно помогает защитить клетки от повреждения, вызванного окислительным стрессом. Также в брокколи есть фолиевая кислота и витамин K1. Вместе эти вещества снижают риск переломов, делают кости сильнее.
В список также попали оливковое масло, горький шоколад, томаты и красный перец.
