Для взрослых рекомендуемая диетическая норма (РСН) витамина С составляет 90 мг для мужчин, 75 мг для небеременных женщин, 80–85 мг во время беременности и 115–120 мг при грудном вскармливании. Курильщикам рекомендуется увеличить потребление еще на 35 мг в день.
Эксперты отмечают, что слишком большая доза витамина С не может нанести никакого вреда для здоровья. Он водорастворим, значит, любой избыток будет выведен вместе с мочой. Верхний предел употребления этого витамина установлен на уровне 2000 мг в день. Но даже превышение нормы, скорее всего, не причинит никакого вреда. Возможны неприятные симптомы, такие, как диарея и головная боль.
Помидоры содержат гораздо больше витамина С, чем апельсины. Один стакан томатного сока содержит 170 мг. Это примерно вполовину больше, чем эквивалентная порция апельсинового сока.
Клубника веками, из-за красного цвета и формы сердечком, считалась символом любви и желания. Стакан клубничного сока содержит 97,6 мг витамина С, что принесло ягоде репутацию сильного афродизиака.
Витамин С действительно может повысить либидо. Ученые в 2002 году провели исследование. Они две недели давал его участникам либо высокие дозы аскорбиновой кислоты, либо плацебо. Участники первой группы сообщили о увеличении половых контактов. Стоит отметить, что доза витамина С составляла 3000 мг. Столько получить из пищевых источников невозможно. Использовался синтетический витамин.
Читайте также: Эксперт назвал истинное содержимое чайных пакетиков/
