Терапевт Надежда Чернышова посоветовала пожилым людям ложиться спать в одно и то же время. Об этом она сказала в беседе с сайтом «Москва 24», отметив, что это важно, чтобы не сбивать режим.
Также Чернышова порекомендовала вечерние прогулки на свежем воздухе. «Пройтись вокруг дома, по скверу — это очень хорошо», - сказала врач.
Она пояснила, что «для того чтобы заснуть, нужна какая-то физическая активность, физическое утомление». По ее словам, «если человек весь день провёл в кресле около телевизора, этого не хватает для полноценного сна».
Не стоит перед сном наедаться, но и голодать тоже нельзя, сказала врач.
Важно проветрить спальню «потому что в жарком помещении спать менее комфортно, чем в прохладном», — заключила Чернышова.
