Ирине Безруковой повезло с конституцией тела и характером. Актриса легко обходится без вредных привычек, игнорирует диету. А идеальную внешность поддерживает с помощью правильного питания
и собственных рецептов красоты.
Учебник для официанта
— Ирина, вы почти не изменились с тех пор, как появились на экране больше 10 лет назад. У вас нет склонности к полноте?
— Долгое время я не выбивалась из 42—44-го размера одежды. Но лет 7 назад обнаружила, что мой размер вырос на единицу и стал 44—46. Больше всего расстраивало, что лишний вес распределился не равномерно по всему телу, а застрял в области талии и бедер.
— Вы поспешили в тренажерный зал?
— Одно время действительно посещала фитнес-клуб. Но с моим графиком работы трудно делать это регулярно.
Тогда я решила попробовать систему раздельного питания: купила специальную книгу и узнала, какие продукты можно совмещать, какие нет. Даже в рестораны ее с собой брала: перед тем как заказать что-то, доставала “учебник” и сверяла, насколько безвредна моя трапеза.
Кипяток от шлаков
— Можете назвать “правильные” продуктовые сочетания?
— Хочу предупредить: система раздельного питания помогает похудеть, но — не быстро. Результаты будут через месяц-два.
Союз еды
2Итак, с мясом отлично сочетаются листья салата, капуста, огурцы, шпинат, сельдерей, петрушка. Словом, все овощи зеленого цвета. К рыбным блюдам подходят морковь, морская и красная капуста, бобовые продукты. Как к мясу, так и к рыбе замечательным добавлением станут грейпфрутовый, клюквенный и гранатовый соки.
— Можно ли при таком питании есть сладости?
— Пока я не добилась нужного результата, исключила из рациона тортики и конфетки. А вот сухофрукты — финики, чернослив, изюм, сушеные кокосы — ела с удовольствием. Узнала, кстати, что они являются отличными антиоксидантами. Могу раскрыть и другие нехитрые способы выведения шлаков из организма:
Большая чистка
2Каждое утро надо принимать натощак одну ч. ложку оливкового масла. А в течение дня — выпивать не менее двух литров воды без газа. Последнее очень помогает очищению и обновлению клеток. Если оливковое масло закончилось, можете заменить его на стакан кипятка с лимоном, который надо выпивать медленно мелкими глотками.
Жидкая маникюрша
— А как вы ухаживаете за кожей лица?
— У меня кожа, склонная к сухости. Тем, у кого подобная проблема, могу порекомендовать такую маску:
Сдобные щечки
2Возьмите одну ч. ложку меда, один желток яйца, 2 ст. ложки муки. Полученное тесто наложите на очищенную кожу лица на 20 мин. Смывайте маску теплой водой.
— Знаете рецепты, как сохранить нежной кожу рук?
— На случай, когда надо быстренько привести руки в порядок, всегда ношу с собой пузырек с глицерином пополам с нашатырем, купленный в простой аптеке. Эта мазь в секунды делает кожу мягкой, гладкой.
Для тех, кто за лето заработал в огороде грязь под ногтями, лучшая маникюрша — перекись водорода.
Протрите каждый ноготок ватой, смоченной в перекиси, и ногти станут чистыми. Еще для красоты рук советую регулярно использовать такие незатейливые маски:
Пилинг в сметане
2К трем ч. ложкам сметаны добавьте две ч. ложки мелкой соли. Помассируйте руки с помощью полученного скраба, смойте теплой водой.
Вкусные ладони
2Возьмите четыре ст. ложки сметаны средней жирности, добавьте ч. ложку меда, ч. ложку глицерина, ч. ложку водки. Намажьте смесь на руки и оставьте на 15 мин. Смойте теплой водой, нанесите жирный крем.
Вредный фен
— Как часто вы красите волосы?
— К сожалению, я делаю это очень часто. Мои от природы толстые, упругие волосы за годы киношных испытаний несколько ослабли. Поэтому в свободное время я стараюсь сушить их только с помощью полотенца. А иногда делаю питательные маски для волос.
Корневые укрепления
2Два яичных желтка взболтать, добавить 50 г коньяку. Раствор вылить на голову и оставить на 20 мин. Отлично питает и укрепляет корни.
Хлебное время
2Мякоть черного хлеба добавьте в пол-литра бифидокефира и оставьте смесь на сутки. Нанесите кашицу на голову, оберните ее целлофаном и походите так часа два. Промойте волосы теплой водой.
