Туалетные газеты и суп из хребта: одинокие российские пенсионеры описали выживание

Как прожить на одну пенсию

С 1 января 2024 года российских пенсионеров ждет увеличение ежемесячных выплат. Их проиндексируют на размер прогнозируемой к концу текущего года инфляции в 7,5%, благодаря чему размер пенсии по старости составит в среднем 23 405 рублей. Одинокие пенсионеры поделились опытом того, как они сейчас выживают. А экономисты рассказали, что пожилые граждане могут предпринять, чтобы более эффективно использовать свои средства.

Как прожить на одну пенсию

Москвичке Валентине Николаевне 75 лет, замужем была два раза, но семейная жизнь не сложилась и детьми она не обзавелась. Всю жизнь живет одна, в однокомнатной кооперативной квартире в районе Марьино, которую купила сама еще в советское время: «Больше 40 лет я проработала в банке. Начинала с простого специалиста, но благодаря, скорее всего, своему упорству дослужилась до коммерческого директора. Силы мне позволяли и дальше работать, даже после выхода на пенсию. Но я решила пожить для себя и ушла на заслуженный отдых».

По ее словам, одинокая жизнь в четырех стенах совершенно не угнетает: «Замужние барышни, приходя после работы, бегут к плите, чтобы приготовить ужин родным. Меня же никогда не прельщала такого рода хозяйственная деятельность. После работы я всегда отдыхала, делала, что хотела. В свое время объездила все курорты Советского Союза. И даже несколько раз была за границей на море.

Жизнь на пенсии меня вроде устраивает. Правда, ремонта в квартире не было уже лет 15. И не планирую, хотя кое-какие накопления есть. И дачей я не обзавелась. Да и зачем? Это тоже своего рода дополнительная ноша. Мне хватает прогулок в парке возле дома».

Москвичка получает от государства ежемесячно около 30 000 рублей. Свою пенсию Валентина Николаевна делит на три части: на ЖКХ, на еду и на все остальное.

На «коммуналку» уходит примерно 3 тысячи рублей, с учетом льгот для пенсионеров в Москве. На продукты наша героиня тратит около 2000 рублей в неделю: «В магазины стараюсь ходить до часа дня, как раз во время «счастливых» часов для пенсионеров».

Мясо и рыбу пенсионерка покупает только по скидке: «Говядина и баранина стоят очень дорого. Позволяю себе такую роскошь редко. Где-то раз в неделю. В основном беру курицу. Из хребта варю суп. Осенью делает заготовки на зиму: замораживаю помидоры, болгарский перец, цветную капусту».

К полуфабрикатам пенсионерка относится скептически, считая эту еду вредной. Крупы, лапшу и другие продукты покупает по акциям. «Не отказываю себе во фруктах. Беру только те, что в данный момент стоят недорого. Например, яблоки, бананы, виноград, апельсины. Когда скидок нет, приходится покупать штучно — 3 мандаринки или 2 яблока.

Раз в месяц стараюсь себя баловать хорошей рыбой. Очень нравится палтус - 600 рублей за кило. На Новый год, 8 Марта и свой день рождения позволяю себе баночку красной икры (160 граммов — 800 рублей) и сухофрукты».

Стандартная продуктовая корзина Валентины Николаевны на неделю выглядит так.

Белый хлеб — 40 рублей;

Тушка цыпленка-бройлера, 1 кг — 210 рублей;

1 кг репчатого лука — 25 рублей;

1 кг моркови — 20 рублей;

1 кг картофеля — 15 рублей;

1 кочан капусты — 25 рублей за 1 кг;

1 кг огурцов — 60 рублей;

1 кг помидоров — 250 рублей;

1 кг болгарского перца — 80 рублей;

3–4 яблока — в среднем 40 рублей;

500 граммов палтуса — около 300 рублей;

пачка пельменей (700 граммов) — 260 рублей;

пачка творога (9% жирности) — 110 рублей;

кефир — 70 рублей;

сыр (нарезка, 125 граммов) — 165 рублей;

колбаса (нарезка, 100 граммов) — 130 рублей;

шоколадные конфеты (упаковка, 200 граммов) — 200 рублей.

Итого: 2000 рублей.

С каждой пенсии Валентина Николаевна пополняет запас круп, консервов, растительного масла, чистящих и моющих средств. Большая упаковка стирального порошка — 3 килограмма — москвичке обходится в 400 рублей. Этого количества ей хватает на полгода. Остальные покупки опустошают карман пенсионерки на 1500–1700 рублей.

1 кг риса — 80 рублей;

крупа перловая, 800 граммов — 80 рублей;

пачка гороха, 500 граммов — 85 рублей;

стеклянная баночка шпрот, 270 граммов — 200 рублей;

банка тушенки (говядина), 338 граммов — 200 рублей;

бутылка подсолнечного масла, 1 л — 80 рублей;

1 кг сахара-песка — 65 рублей;

гречка, 800 граммов — 70 рублей;

макароны (450 граммов) — 50 рублей (предпочтение рожкам и спагетти);

пачка геркулеса (для приготовления каши), 500 граммов — 70 рублей;

турецкое мыло — 150 рублей за 100 граммов;

ватные палочки — 115 рублей за 300 штук;

3 кг стирального порошка — 400 рублей;

1 кг соли — 15 рублей.

Итого: 1660 рублей.

На одежду пенсионерка практически не тратится, за исключением джинсов, блузок, обуви: «Я объективно оцениваю свой возраст. И понимаю, что постоянно наряжаться не имеет никакого смысла. Одежду в основном покупаю в секонд-хенде. Учитывая, что там вещи продаются на вес — за 1 кг, то получается не очень накладно для моего кармана. К тому же там встречается в достаточном количестве много новых вещей. Периодически езжу за одеждой в секонды в другие районы, благо проезд на общественном транспорте бесплатный».

Культурная программа в жизни Валентины Николаевны тоже имеется. Билеты в театр она приобретает исключительно по акции — по 300–400 рублей. Музеи посещает бесплатно — спасибо пенсионному удостоверению.

«Стрижку раз в месяц в ближайшей парикмахерской я себе все-таки позволяю. Стригусь по льготной цене для пенсионеров — за 200 рублей. Средства по уходу за собой покупаю в разных магазинах, на это трачу около 800 рублей в месяц. Шампунь беру отечественного производителя — 430 мл за 250 рублей. Крем для лица — только белорусский. Обходится он мне в среднем в 200 рублей за баночку. Крем для рук и ног — корейский. За две упаковки отдаю около 300 рублей».

После выхода на пенсию, по признанию Валентины Николаевны, она пристрастилась к еженедельным походам по субботам в баню — 500 рублей в месяц. И увлеклась рукоделием: на покупку материалов ежемесячно уходит еще 500 рублей.

За спиной у москвички спортивное любительское прошлое — лыжи. Поэтому о лекарствах она практически не думает: «Необходимые медикаменты по мелочи: таблетки от головы, йод, спирт, желудочно-кишечные препараты — конечно, держу дома, но захожу в аптеку далеко не каждый месяц».

Валентина Николаевна имеет даже свой неприкосновенный запас — откладывает ежемесячно на карту более 1000 рублей, которые государство возвращает ей в качестве компенсации за коммуналку (так как ей положена субсидия). Эти деньги она тратит на непредвиденные расходы.

«Наступление пенсионного возраста имеет и положительные моменты, и этот период жизни может быть в радость, если научиться корректировать свой образ жизни, свои потребности, найти себе увлечение. В любой ситуации необходимо сохранять душевное равновесие. И уметь жить по доходам», — говорит Валентина Николаевна.

«Воду после стирки оставляю для смывания в туалете»

Совсем по-другому обстоят дела у одиноких пенсионеров из других российских регионов. Надежда Павловна из Иванова всю жизнь проработала медсестрой, после выхода на пенсию в 70 лет вынуждена жить на 15 000 рублей в месяц. «Не понимаю, почему у меня такая мизерная сумма. Была несколько раз в Пенсионном фонде, мне сказали, что документы с некоторых мест работы утеряны, поэтому была назначена минималка».

Первое правило для нее — строго ограниченное количество денег в кошельке. Бывают дни, когда пенсионерка может позволить себе только суповой говяжий набор, самую дешевую колбасу и белый хлеб. «Даже при наличии льгот легче жить не стало. Цены на продукты растут с космической скоростью. У нас такая богатая на ресурсы страна, и пенсии должны быть минимум в два раза больше в соответствии с ценами на еду и коммуналку. Я не живу, а просто выживаю», — сетует Надежда Павловна.

Продукты — самая большая статья расходов ивановской пенсионерки. И здесь она экономит по полной программе.

Сумма расходов на месяц:

продукты: 3000 рублей в месяц;

ЖКХ: 2700 рублей с учетом льгот для пенсионеров;

транспорт: бесплатный проезд;

лекарства: 1500–2500 рублей.

После получения пенсии 2–3 тысячи рублей сразу улетают на оплату коммунальных услуг. И в этот же день Надежда Павловна со списком продуктов идет закупаться едой. «Хожу за продуктами в ближайшие от дома магазины. Не вижу смысла бегать и искать копеечные цены. Пакеты в магазинах не покупаю. Все свое ношу с собой. Пакеты не выбрасываю, стираю. Раньше молочную продукцию, овощи и фрукты покупала на рынке. Теперь нет желания тратить свои нервы на торги на рынке. Не тот возраст уже».

Месячная продуктовая корзина у пенсионерки состоит из следующих позиций:

1 кг гречки — 75 рублей;

2 кг курицы — почти 350 рублей;

1 кг риса — 60 рублей;

1 кг сахара-песка — 65 рублей;

1 упаковка куриной печени — 150 рублей;

вареная колбаса, 500 граммов — 160 рублей;

1 кг лука — 25 рублей;

1 кг моркови — 20 рублей;

1 кг картофеля — 15 рублей;

1 кочан капусты — 25 рублей за 1 кг;

1 кг огурцов — 60 рублей;

1 кг болгарского перца — 80 рублей;

1 кг яблок — 60 рублей;

Бананы, 5 штук — 70 рублей;

3 упаковки макаронных изделий — 150 рублей;

1 л растительного масла — 100 рублей;

400 граммов сыра — 200 рублей;

500 граммов докторской колбасы — около 300 рублей;

1 пачка сливочного масла — 190 рублей;

1 л нерафинированного растительного масла — 100 рублей;

2 десятка яиц — 120 рублей.

Итого: 2275 рублей.

Завтракает ивановская пенсионерка по классике: чай, вареное яйцо, бутерброд, через день варит кашу на воде: «Молоко очень дорого покупать. За 1 л просят 80 рублей. Куда это годится?! Как-то решила не экономить и купила молоко. На третий день оно прокисло. Не буду же я выбрасывать. Молоко пошло на блины.

На обед готовлю что-нибудь простое: суп-лапшу, рассольник, щи — дешево и сердито. Второе блюдо — уже ужин. Гречка с куриной печенью, жареная картошка, либо отвариваю курицу и макароны. Вполне сносная еда получается. Обед и ужин готовлю сразу на 2–3 дня. Черствый хлеб не выбрасываю. Делаю сухарики».

По четвергам наша героиня устраивает себе так называемые разгрузочные дни. Утром — гречка с черным хлебом и чай, днем — кефир и 1 яйцо. Вечером — стакан кефира и творог. Летом Надежде Ивановне помогают отзывчивые соседи — привозят овощи со своего дачного участка. В остальном она рассчитывает только на себя.

Об экономии в быту нашей героине рассказывать стыдно. «Стиральный порошок покупаю самый дешевый — 40 рублей за упаковку, — говорит она. — Воду после стирки не выливаю, оставляю для смывания в туалете.

Зубную пасту беру тоже самую дешевую — 30 рублей за упаковку. Через день из-за экономии чищу зубы зубным порошком. Несмотря на небольшие льготы на услуги ЖКХ, периодически я моюсь при свечке. Туалетную бумагу использую тоже самую дешевую. Также в ход идут бесплатные газеты. Если их немного помять, то в самый раз».

Здоровье жительницу Иванова не особо беспокоит. Но если лекарства все-таки требуются, то она выбирает вместо рекомендованных дорогих импортных дешевые аналоги отечественного производства:

препарат от гипертонии, 1 упаковка — 250 рублей;

на случай простуды упаковка антибиотиков — 180 рублей;

препарат от болей в суставах, 1 упаковка — 120 рублей.

Итого: 550 рублей.

«700 рублей кладу в кошелек на незапланированные расходы, а 1000 рублей убираю на черный день», — раскрывает пенсионерка секреты своего «неприкосновенного запаса». — Можно и эти несчастные деньги тут же потратить, но я держусь. Об одежде я вообще молчу. Донашиваю, что есть. Мы, жители не самых богатых регионов, перебиваемся практически с хлеба на воду и экономим 1700 рублей. Смешно, но даже эти копейки лично мне помогают выжить. Ничего, держусь пока».

7 способов найти дополнительные ресурсы для пенсионеров

При ограниченном бюджете главным помощником человеку становится грамотное планирование расходов, а также знание своих прав на льготы. Такой вывод можно сделать из советов, которые дали опрошенные «МК» эксперты. Десять ключевых рекомендаций по улучшению финансового положения людей с сильно ограниченными доходами выглядят так:

Планирование. Оно позволит выделить группу платежей, которые носят постоянный и обязательный характер. «Особенно важно планировать расходы на сезонные товары, — отмечает профессор Финансового университета при Правительстве РФ Александр Сафонов. — Сезонность позволяет экономить: цены на весенние товары будут самыми низкими в конце весны или начале лета. А зимние вещи выгоднее покупать в начале весны». Если нет срочной необходимости в покупке сезонного товара, лучше дождаться окончания сезона и получить выгоду.

Все виды акций у продавцов. При ограниченных доходах необходимо выбирать те магазины, где дешевле, стараться покупать товары по акции, использовать скидочные карты постоянных покупателей и любые другие программы лояльности, экономящие деньги. Как правило, более доступные по цене товары распродаются в сетевых крупных супермаркетах. «Кроме того, там есть скидки для товаров с истекающим сроком годности, бывают целевые распродажи», — подчеркнул Сафонов. Если вы периодически совершаете покупки одного и того же товара, то постарайтесь получить скидочную карточку: кешбэк (возврат части стоимости на карту) или накопленная скидка — это тоже форма экономии.

Ресурс интернет-магазинов. Если есть возможность, то можно воспользоваться и онлайн-сервисами по продаже товаров, где цена может быть ниже на 10–20% по сравнению с магазинами. Особенно это актуально при выборе одежды, посуды или каких-то других вещей долгосрочного пользования. Конечно, когда речь идет о пенсионерах, то важно, чтобы кто-то из знакомых — соседи, социальные работники или родственники — помог разобраться в том, как сделать заказ, но в целом это несложно. А затем можно будет выбирать вещь, прицениваться, примерять, а после этого найти ее аналог в онлайн-магазине и купить уже со скидкой.

Лечение и траты на лекарства. «Узнайте в поликлинике, социальном фонде, отделе соцзащиты населения, какие бесплатные медицинские процедуры вы сможете пройти, — советует доцент экономического факультета РУДН Сергей Зайнуллин. — Например, ежегодная программа диспансеризации — бесплатная. При назначении лекарств попробуйте обсудить с врачом, какие их аналоги можно купить дешевле». Как правило, лекарства разных брендов с одним и тем же действующим веществом могут существенно отличаться по цене.

Льготы. Зайдите в ближайший МФЦ и проконсультируйтесь о положенных вам льготах. Это может быть бесплатный проезд, налоговые льготы, льготные тарифы на ЖКХ.

«Программы социальной поддержки пенсионеров очень сильно отличаются в регионах, — говорит экономист Андрей Гиринский. — Например, правительство Москвы за счет средств городского бюджета перечисляет пенсионерам ежемесячную компенсационную выплату, если пенсия меньше стандартной пенсии в столице. Она определяется отделами соцзащиты. Есть и частичная компенсационная выплата на возмещение расходов на капремонт до 50%». Во многих регионах есть местные надбавки к пенсии или дополнительные выплаты для ветеранов военных действий или труда.

Увеличение дохода. Можно постараться увеличить свой доход, исходя из имеющихся ресурсов. «Это может быть и заброшенный гараж или квартира, или автомобиль, которыми вы не пользуетесь, — говорит доцент кафедры финансов устойчивого развития РЭУ имени Плеханова Ольга Романченко. — Все эти объекты можно или продать, или сдавать в аренду, приложив минимум усилий для поиска арендаторов. Также можно монетизировать любимое хобби. Знакомые женщины пенсионного возраста пишут картины маслом или вышивают картины бисером, и участвуют в выставках-продажах, различных ярмарках, тем самым обеспечивают себя дополнительным доходом».

Помощь благотворительных организаций. Если сил и здоровья нет, то можно обратиться в благотворительные фонды или волонтерские организаций, которые имеются в каждом регионе, с просьбой помочь. Волонтерское движение сегодня активно поддерживается государством. «Существуют в крупных городах такие фонды, в которых могут и накормить пенсионера, и собрать для него продуктовую корзину, лекарства и прочее», — указала Романченко. В эти организации можно обратиться за поддержкой единожды или попросить их помогать на регулярной основе.

Опубликован в газете "Московский комсомолец" №29153 от 9 ноября 2023

Заголовок в газете: Как прожить на одну пенсию

Что еще почитать

В регионах

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру