Четыре повседневные привычки, которыми необходимо обзавестись для снижения риска инсульта перечислили неврологи Бруно Диогенеш Иепсен и Виктор Уго Эспиндола в разговоре с изданием Metropoles.
Доктор Иепсен призвал контролировать негативно влияющие на кровоток заболевания ежедневно. Он отметил, что ежедневный прием лекарств от гипертонии или сахарного диабета по назначению врача предотвращает закупорку артерий и замедляет их износ.
Специалист посоветовал также придерживаться принципов правильного питания: соблюдать диету, богатую фруктами, овощами, бобовыми и клетчаткой, а также сократить потребление соли и ультрапереработанных продуктов.
Заниматься физической активностью регулярно, чтобы предотвратить гипертонию, ожирение и улучшить качество сна, посоветовал Эспиндола.
По словам эксперта, стресс повышает артериальное давление, нарушает гормональный баланс и затрудняет поддержание здорового образа жизни в целом, поэтому стоит снизить его уровень.
Ранее ученые проанализировали крупные данные о питании и смертности взрослого населения США и пришли к выводу, что заметно ослаблять связь между употреблением кофе и снижением риска преждевременной смерти может добавление сахара и молока.
