Не случайно Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце — для жизни». Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности населения в мире: ежегодно они уносят 17,3 миллиона человеческих жизней. Факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта известны: повышенные артериальное давление и уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, ожирение и физическая инертность. Эти проблемы особенно актуальны для жителей больших городов. Поэтому Всемирная федерация сердца в партнерстве с ВОЗ в этот день организуют активные мероприятия, связанные с профилактикой этих заболеваний, более чем в 100 странах мира. И включают бесплатные консультации и обследования сердца пришедших на праздник, организованные прогулки, забеги и занятия фитнесом, публичные лекции, спектакли, научные форумы, выставки, концерты, фестивали и спортивные состязания.
В Москве тоже каждый год 29 или 30 сентября в рамках Всемирного дня сердца проводится комплекс мероприятий, призванных не только проинформировать население о существующей проблеме, но и побудить жителей столицы проверить свое здоровье на факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Завтра, в этот субботний день, каждый, кто придет в «Лужники», независимо от возраста может принять участие в «сердечных» акциях или просто отдохнуть. «В этом году мы реализуем проект социальной направленности «День сердца», в рамках которого будут предложены мероприятия для горожан как развлекательного, так и практического характера, — говорят его организаторы. — В частности, состоится благотворительный веломарафон по Садовому кольцу и забег в «Лужниках», а вырученные средства будут направлены в фонд «Детские сердца», оказывающий помощь детям с врожденными заболеваниями сердца и нервной системы. В «Лужниках» жителей и гостей столицы ожидают и другие спортивные мероприятия, мастер-классы, развлекательная программа с конкурсами и призами.
Такие активные действия — отличная кардиотренировка, которая позволяет выработать правильную технику дыхания, развить выносливость организма и укрепить главную мышцу организма — сердце. В частности, веломарафон может стать примером того, как в современном мегаполисе можно организовывать масштабные и зрелищные мероприятия. Но не только. В условиях транспортной загруженности города важно поддержать стремительно набирающее популярность велосипедное движение.
Специально для детей и подростков: будут организованы детская зона с аниматорами; отдельная площадка выделена для стритбола и показательных выступлений профессиональных роллеров и гонщиков экстремальных видов спорта. Гости мероприятия смогут принять участие в динамичных гонках на сегвеях и посетить мастер-классы спортсменов.
...Сердце человека — самый трудолюбивый орган, — считают специалисты-медики. Ведь даже когда человек не двигается (сидит, лежит, спит), сердце сокращается примерно 75 раз в минуту, 100 тысяч раз в сутки. При этом оно ежедневно перекачивает около десяти тонн крови — целую цистерну! Природой оно «запрограммировано» на 150 лет беспрерывной работы! Многим кажется, что вести здоровый образ жизни тяжело и обременительно. Это не так.
Несколько простых шагов для здоровья предлагает Всемирная лига сердца:
— используйте время обеда, чтобы уйти со своего рабочего места и побыть на свежем воздухе;
— занимайтесь спортом, регулярно выполняйте физические упражнения, гуляйте пешком, следите за своим весом;
— устраивайте регулярные перерывы в течение дня, пытайтесь разминаться, потягиваться или делать какие-либо упражнения по 5 минут дважды в день;
— ешьте как можно меньше жирной и соленой пищи и больше зелени и фруктов;
— если курите — бросьте;
— умеренно употребляйте алкоголь.
И ваше сердце будет вам благодарно. Правительство РФ провозгласило решение демографической проблемы одним из национальных приоритетов. Но ее подлинное решение возможно только тогда, когда мы сами начнем ответственно относиться к своему здоровью. По статистике, одно только правильное питание снижает риск инфаркта на 57%. А если еще добавить ежедневное движение? «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», — советовал еще за столетия до н.э. «отец медицины», знаменитый древнегреческий врач Гиппократ.
P.S. Информация для участников праздника «Всемирный день сердца» в Москве: официальное открытие состоится в «Лужниках» 29 сентября в 11 часов и закончится в 16.00. Начало забега на стадионе — в 13.30, перед стартом —
