Диетолог объяснила, как добиться плоского живота

Одними физическими упражнениями тут не обойтись

16.12.2019 в 16:34, просмотров: 20293

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала "Вечерней Москве", как прийти в форму перед наступающими новогодними праздниками, избавившись от лишнего жирка в области живота. Для этого придется полностью изменить свои пищевые привычки.

Диетолог объяснила, как добиться плоского живота

Соломатина пояснила, что жировые отложения бывают двух типов – висцеральными и подкожными.

Первая разновидность встречается у обоих полов – такой жир скапливается вокруг органов брюшной полости из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания. У мужчин такие отложения принято называть "пивным животом".

Подкожный жир обычно откладывается на бедрах – преимущественно у женщин с фигурой "груша" или "песочные часы". Такой вид отложений не является вредным, но доставляет дискомфорт дамам, стремящимся к точеной фигуре.

Если живот по-прежнему выпирает из брюк, диетолог советует полностью пересмотреть свой рацион: употреблять больше клетчатки, которая содержится в салатах, цельнозерновом хлебе, свежих овощах и фруктах, а также отказаться от жареного и простых углеводов.

Также необходимо посещать спортзал не менее двух раз в неделю и хорошо высыпаться, добавила Соломатина.