Например, избыток веса может стать причиной нарушения сна. Следствием этого могут стать изменение распорядка дня, ухудшение самочувствия и повышение кровяного давления. Также врачи обращают внимание на важность соблюдения сбалансированной диеты.
Желающим поправить свое артериальное давление необходимо употреблять в пищу больше фруктов, овощей и молочных продуктов с низким содержанием жира. Напротив, стоит избавиться от продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином, передает портал Mayo Clinic.
Также не рекомендуется добавлять в пищу большое количество соли – приправа богата натрием, который существенно повышает давление. Среди прочего врачи настоятельно советуют заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут ежедневно. Позитивное влияние на здоровье оказывают ходьба, езда на велосипеде и плавание.
Гипертоникам следует полностью отказаться от употребления табака и алкоголя. Неблагоприятное влияние также может оказывать кофеин. Дополнительно эксперты рекомендуют контролировать стресс, чаще практиковать йогу и различные дыхательные техники.
Читайте также: внесудебное банкротство предложили сделать доступным для пенсионеров.
