В беседе с изданием эксперт Эшли Нейдер рассказала, что зачастую при похудении внимание уделяется лишь еде, но отказ от высококалорийных напитков с содержанием сахара также имеет очень важное значение. Таким образом, всего один такой напиток может добавить пятьсот килокалорий к рациону.
По словам диетолога Клары Лоусон, соки содержат много сахара и лишены полезной клетчатки. Специалист порекомендовала съедать свежий фрукт вместо сока или делать выбор в пользу напитка с наименьшим содержанием сахара и выпивать максимум полстакана.
Алкогольные коктейли также препятствуют снижению веса. Диетолог Линдси ДеСото посоветовала пить низкоуглеводное пиво или игристые вина с маркировкой «экстра-брют» вместо таких коктейлей, как, например, "Пина колада" и "Маргарита". Вне зависимости от выбранного спиртосодержащего напитка эксперты не рекомендуют выпивать больше 1-2 бокалов в день.
В перечень попали и газированные напитки из-за большого содержания сахара. Лоусон утверждает, что диетические газировки также вредны, поскольку в их состав входят искусственные подсластители, которые не только усиливают тягу к более калорийным продуктам, но и могут нарушать регуляцию уровня глюкозы в крови и баланс кишечных бактерий.
Желающим сбросить лишние килограммы также не стоит добавлять в кофе ароматизированные высококалорийные сливки. «Лучше разбавлять кофе несладким ванильным миндальным молоком или овсяным молоком», — поделилась рекомендациями Нейдер.
Сладкие спортивные напитки стали пятыми в списке, так как также содержат большое количество сахара и килокалорий. ДеСото советует отдавать предпочтение простой воде, зеленому чаю или черному кофе, поскольку эти напитки способствуют расщеплению жира.
Читайте материал: «Названы пять продуктов для снижения уровня холестерина»
