Больше энергии
Исследование американских ученых показало, что регулярные упражнения с низкой интенсивностью, например, бег трусцой или обычная прогулка, могут повышать уровень энергии на 20 процентов и снижать утомляемость на 65 процентов. По мнению специалистов из Университета Джорджии, это происходит за счет улучшения кровотока и снабжения мышечной ткани кислородом и питательными веществами.
Улучшение качества сна
В настоящее время имеются твердые доказательства воздействия физических нагрузок на улучшение качества сна. Так, люди, совершающие пробежки в 7 часов утра, с большей вероятностью будут иметь более глубокие циклы сна, чем люди, которые практикуют тренировки в более позднее время.
По словам директора Центра сна Джона Хопкинса Шарлин Гамальдо, умеренные аэробные упражнения увеличивают продолжительность медленного сна, во время которого мозг и тело полноценно восстанавливаются после дневных нагрузок.
Похудение
Во время тренировки человеческий организм использует в качестве источника энергии белки, жиры или углеводы. Процесс сжигания запасов топлива в организме принято называть окислением. В ходе проведенного исследования ученые выяснили, что у людей, которые дают физическую нагрузку своему телу до завтрака, происходит окисление преимущественно жиров, что напрямую связано с потерей лишних килограммов.
Снижение давления
Согласно другому исследованию, раннее утро может быть наиболее благоприятным временем для занятий аэробикой, а упражнения способны положительно повлиять на уровень давления.
