Исследования показали, что диета на основе растительных продуктов помогает сохранить иммунные клетки человека здоровыми, поделились подробностями специалисты, перечислив лучшие продукты для ежедневного рациона.
Красный перец
Красный перец богат бета-каротином и витамином С, которые помогают организму бороться с патогенами, стимулируя выработку белых кровяных телец.
Брокколи
В брокколи содержится большое количество витамина С и антиоксидантов, защищающих организм от действия свободных радикалов.
"Брокколи также содержит цинк, железо, магний и калий, которые поддерживают оптимальную работу иммунной системы. При этом витамины группы В в составе помогают поддерживать уровень энергии", – рассказали собеседники издания.
Сладкий картофель
Этот продукт богат питательными веществами, в том числе витаминами А, С и B6, которые укрепляют иммунитет. Витамин B6 также благотворно влияет на состояние кровеносных сосудов.
Яблоки
Яблоки способны улучшить здоровье кишечника и обеспечивают организм высоким уровнем витамина С, отметили специалисты, порекомендовав употреблять 1-2 яблока в день.
