При повышении уровня холестерина в крови врач может назначить статины. Однако существует четыре способа, позволяющих снизить его без лекарств, пишет журнал «Профиль»
Изменение рациона питания
Понизить холестерин без лекарств поможет употребление дикого лосося и сардин, поскольку эти сорта рыб богаты жирными кислотами омега-3. Кроме того, полезно вместе с едой каждый день включать в рацион добавки рыбьего жира.
Понизить этот показатель помогут авокадо и орехи, богатые фитостеронами. В меню нужно добавить семена тыквы, пшеничные ростки, овес, овсяные отруби, чечевицу и льняное семя, а исключить из рациона необходимо продукты, содержащие трансжиры и большое количество сахара.
Физическая активность
Занятия спортом помогут очистить кровь от излишков оседающего в сосудах жира. Физические упражнения помогают не только быстро снизить холестерин без лекарств, но и нормализовать вес. Для этого отлично подходит бег.
Отказ от вредных привычек
Для понижения уровня холестерина лучше отказаться от табака и спиртных напитков. В развитии атеросклероза курение играет одну из главных ролей, а различные добавки, канцерогены и деготь из дыма поражают все органы.
Народные средства
Холестерин можно снизить и народными средствами, например, употреблять цветки липы. Они снижают общий холестерин и способствуют повышению концентрации «хорошего» холестерина (ЛПВП – липопротеины высокой плотности). Также используют отвар и чай из цветков липы.
Одуванчик – настоящий клад витаминов и микроэлементов. Для очистки сосудов от атеросклеротических бляшек используют корневища одуванчика, которые необходимо высушить и растереть в порошок.
Наибольшую ценность для сосудов представляет аллицин, который содержится в чесноке. Он благотворно влияет на липидный профиль. Для лечения, как правило, используют смесь чеснока с оливковым маслом или спиртовую настойку.
