Заменяющие утренний кофе способы взбодриться с утра перечислила в беседе с «Мослентой» автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин, топ-исполнительница в жанре World Music певица Перукуа, переехавшая в Москву из родной Австралии.
По ее словам, вместо кофе по утрам «можно выпивать другие, более полезные напитки для получения энергии».
Певица назвала чай габа, который ферментируется без доступа к кислороду. Благодаря такому методу ферментации в нем увеличивается концентрация гамма-аминомасляной кислоты. Чай, по словам эксперта, «одновременно придает и бодрости, и спокойствия».
Поможет окончательно проснуться и дыхательная гимнастика.
Перукуа рассказала как ее выполнять: нужно сесть на край стула, выпрямить спину и положить руки на обе стороны живота.
Приготовившись таким образом, нужно вдохнуть носом, а затем резко выдохнуть и произнести «хм».
Упражнение нужно повторять 20 раз.
Перукуа отметила, что глубокие вдохи активизируют работу организма.
Еще один способ «проснуться» после пробуждения — 5-10 минут потягиваться, а затем принять контрастный душ.
Это лучше делать так: сначала включить воду комнатной температуры, довести ее до 45 градусов, а затем добавлять холодную струю, пока температура не опустится до 15-20 градусов.
Однако, как предупредила собеседница издания, такие процедуры противопоказаны людям с хроническими заболеваниями, повышенным давлением, сосудистыми патологиями, а также при высокой температуре тела или при жаре.
