Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова заявила в беседе с «Радио 1», что быстрое похудение вредно для здоровья.
«Если человек понимает, что есть пара-тройка лишних килограммов, то разгрузочные дни — это лайтовая история», - сказала Дианова.
Но быстрое похудение, по словам специалиста, вредно. Оно приводит к образованию морщин. А медленное снижение лишнего веса, напротив, поможет помолодеть. Для этого достаточно устраивать 5 разгрузочных дней в месяц. Но делать это нужно регулярно и системно.
«На мой взгляд, пробовать надо с тех дней, в которых ограниченный перечень продуктов близок вам по духу», - сказала врач.
Дианова не считает, «что нужно обязательно садиться на овощи» и «ходить с кислым лицом целые сутки», будучи «злым на весь мир».
Среди ее пациентов есть такие, «которым овощные дни реально подходят».
Также есть пациенты, которым категорически запрещены диеты и разгрузки, поскольку они максимально склонны к срывам. Это выясняется по результатам тестов пищевого поведения.
Если таким людям запретить диеты, а «выстроить обычный правильный тип питания – они начинают худеть, очень спокойно и хорошо», сказала диетолог.
Но как только они пытаются себя сильно ограничить, у них снова начинается срыв и снижение веса останавливается.
«То есть организм – это такая система: с одной стороны, нужно создать мягкий дефицит калорий, а с другой – не надо жестить с собой», - резюмировала Дианова.
Здоровому человеку, как она считает, можно начать с белковых разгрузочных дней: употреблять рыбу, нежирное мясо и определённое количество овощей.
