Врач-офтальмолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Валентина Меркулова порекомендовала несколько видов продуктов, благотворно влияющих на зрения человека, сообщает «Мослента».
В первую очередь эксперт выделила овощи и фрукты оранжевого цвета.
Кроме того, по словам Меркуловой, для сохранения и улучшения трения рекомендуется употреблять больше продуктов с содержанием витаминов, каротиноидов, микроэлементов, омега-3 жирных кислот.
«Для глаз полезны: рыба, мясо, яйца, орехи, бобовые, цитрусовые, зелень, овощи и фрукты оранжевого цвета, оливки, оливковое масло и молочные продукты», — сказала она.
Рекомендовано употреблять также зеленые листовые овощи, такие, как шпинат, брокколи, петрушка, горошек, тыква и фисташки. Еще одним источником полезных веществ для зрения является яичный желток. Меркулова отметила, что такие вещества помогают защищать сетчатку глаз от воздействия ультрафиолетового излучения, то есть от экранов телефонов и компьютеров.
Эксперт отметила, что омега-3 жирные кислоты рекомендовано получать из жирной морской рыбы, рыбьего жира, морепродуктов, семян льна и чиа. Есть они и в растительных маслах - льняном, рыжиковом, горчичном, конопляном, рапсовом, а также в шпинате и в морских водорослях.
Крайне полезной офтальмолог назвала средиземноморскую диету, которая предусматривает потребление большого количества злаков, оливкового масла, фруктов, бобовых и овощей, умеренное потребление насыщенных жиров, умеренное или высокое потребление курицы и рыбы, при очень ограниченном содержании красного мяса.
Врач также указала на необходимость ведения здорового образа жизни и регулярных физических нагрузок для желающих сохранить зрение.
