Подготовка к ЕГЭ - это ответственный период в жизни школьника, требующий не только умственной, но и физического здоровья. Один из ключевых аспектов успешной сдачи экзаменов - правильное питание, указывает РИА Новости. Врачи рекомендуют школьникам отказаться от строгих диет и включить в свой рацион определенные продукты, способствующие улучшению концентрации внимания и общему самочувствию.
Согласно рекомендациям докторов, рацион выпускника перед экзаменами должен быть сбалансированным и питательным. Он должен включать продукты, богатые витаминами, микроэлементами и фитонутриентами. Среди таких продуктов особое место занимают сыр, творог, натуральный йогурт, черный шоколад и фрукты. Эти продукты помогут обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые способствуют улучшению мозговой деятельности и повышению энергии.
Важно помнить, что перед экзаменом не рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием сахара, такие как конфеты и печенье. Они могут обеспечить лишь кратковременный прилив энергии, который затем сменится упадком сил и снижением концентрации. Вместо этого, стоит предпочесть медленные углеводы, легко усваиваемый белок и жиры с насыщенными и ненасыщенными кислотами.
Для перекуса во время сдачи ЕГЭ рекомендуется выбирать натуральный йогурт, фрукты, горький шоколад, бутерброды с сыром, орехи и хлебцы. Эти продукты помогут поддержать организм школьника во время длительных экзаменационных сессий. Кроме того, необходимо пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.
Период сдачи Единого государственного экзамена в России начинается с 23 мая и продлится по 5 июня
