Россиян предупредили о серьезных последствиях для здоровья, к которым может привести чрезмерное употребление мандаринов в новогодний сезон. По словам диетолога, злоупотребление этими цитрусовыми грозит не только аллергией, но и проблемами с желудочно-кишечным трактом, почками, а также набором веса и разрушением зубной эмали.
Доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Анастасия Лебедева объяснила RT, что перенасыщение организма витамином С и клетчаткой из мандаринов может способствовать образованию камней в почках. Кроме того, эти фрукты не могут заменить полноценный рацион.
«Мандарины содержат сахар и воду, но в них недостаточно белка, жиров, витаминов группы B, железа и кальция. Дефицит белка ведет к слабости и снижению иммунитета, отсутствие жиров нарушает усвоение витаминов A, D, E, K и гормональный баланс, а нехватка железа и витаминов группы B может вызвать анемию и головокружения», - подчеркнула специалист.
Большое количество съеденных фруктов создает повышенную нагрузку на пищеварительную систему и поджелудочную железу из-за обилия сахаров и кислот. Это может вызвать боли в желудке, диарею, а в долгосрочной перспективе и дисбаланс микрофлоры кишечника, что негативно скажется на иммунитете и метаболизме.
Эксперт рекомендует есть мандарины как десерт после основного приема пищи. Безопасной суточной нормой для взрослого человека считаются три-четыре мандарина, а для ребенка - не более одного-двух. Такой подход позволит получить пользу для иммунитета без риска для здоровья.
Читайте также: В России зафиксирована вспышка опасного заболевания
Подписываетесь на МК в МАХ. С ним вы будете в курсе последних событий
