Психолог Вероника Парова составила подробную инструкцию, как сохранить отношения с партнёров в новогодние праздники.
Снизьте ожидания до земного уровня
Ожидание идеального, как в кино, праздника: мы всегда вместе, все делаем сообща, улыбаемся и ни капли не раздражаемся. Реальность всегда будет несовершенной. Примите как факт, что будут моменты скуки, легкого раздражения и непонимания. Это — нормально. Не надо требуйте от партнера и от себя постоянного состояния «праздника». Позвольте друг другу быть разными: уставшим, задумчивым, просто помолчать. Помните, что цель не в том, чтобы провести 11 дней неразлучно, а в том, чтобы хорошо отдохнуть вдвоем.
Обозначьте личные границы и личное пространство
Даже самые любящие люди могут устать от постоянного присутствия друг друга. Отсутствие возможности побыть наедине с собой приводит к накоплению стресса.
Договоритесь о «личном часе»
Четко озвучьте: «Дорогой, я сейчас час почитаю в спальне/послушаю музыку/приму ванну. Давай потом встретимся за чаем?». Это не отвержение, а забота о качестве дальнейшего общения.
Уважайте хобби партнера
Если он/она хочет пару часов поиграть в компьютер, порисовать или посмотреть сериал в одиночестве — не воспринимайте это как личную обиду. Используйте это время для себя.
Создайте физические зоны
Даже в однокомнатной квартире можно разграничить пространство: один в наушниках на кухне, другой — с книгой на диване.
Планируйте не только общее, но и «ничегонеделание»
Попытка вместить в каникулы максимум активностей: горы, гости, кино, прогулки. Это приводит к выгоранию и ссорам на почве усталости.
Составьте гибкий план вместе
Спросите: «Что для тебя идеальный отдых? Шумная вечеринка с друзьями или день в пижаме с фильмами?». Найдите баланс.
Внесите в план «дни сурка»
Это дни, когда вы вообще никуда не торопитесь, не принимаете гостей и не ставите задач. Можно завтракать до обеда и играть в настолки.
Чередуйте инициативу
Один день планируете вы, другой — ваш партнер. Это помогает учитывать интересы обоих.
Разделите быт и обязанности заранее
Кто моет посуду после праздничного ужина? Кто выносит елку? Кто едет за продуктами к приезду гостей? Эти мелочи могут стать причиной грандиозного скандала.
Проведите «семейный совет» до праздников
Честно поделите обязанности: «Я готовлю салат, ты отвечаешь за напитки. После застолья я мою посуду, а ты убираешь со стола».
Действуйте по принципу «кто может, тот и делает»
Не зацикливайтесь на жестком разделении. Если вы видите, что партнер устал, просто помогите ему.
Превратите рутину в игру
Включите музыку и мойте посуду вместе, или устройте соревнование, кто быстрее разберет завал после подарков.
Практикуйте «активное слушание» и говорите о своих чувствах
Накопившееся раздражение выливается в пассивную агрессию («У тебя лицо скучное»), упреки или молчание.
Говорите от «Я»
Вместо «Ты меня бесишь» скажите: «Я начинаю раздражаться, когда мы третьи сутки только и делаем, что смотрим телевизор. Мне не хватает движения/общения».
Используйте технику «Сэндвич»
Начинайте с позитива, затем — проблема, заканчивайте позитивом.
«Мне так нравится, когда мы вместе готовим (позитив). Но я сегодня устала, и мне было бы легче, если бы ты один помыл посуду (проблема). Тогда у нас останутся силы на вечернюю прогулку (позитив)».
Не копите негатив
Лучше озвучить мелкую обиду сразу и спокойно, чем довести себя до кипения.
Создайте новые ритуалы именно для вас двоих
Каникулы проходят по накатанной: оливье, «Ирония судьбы», диван. Отсутствие новизны рождает скуку.
Придумайте свою традицию
Например, устроить вечер настольных игр с бокалом вина, приготовить вместе одно новое экзотическое блюдо, сходить в баню, написать друг другу письма с пожеланиями на год и зачитать их на январских праздниках.
Вспомните начало отношений
Что вы любили делать вместе тогда? Может, кататься на коньках или ходить в кино на утренние сеансы?
Экспериментируйте
Новые впечатления сближают сильнее всего. Помните о тактильном контакте без сексуального подтекста В суете и быте мы забываем о простых ласках, которые являются фундаментом близости. Обнимайтесь просто так. Минимум 5-10 секундные объятия несколько раз в день снижают уровень стресса. Держитесь за руки. Во время прогулки или просмотра фильма. Сделайте друг другу массаж. Без ожидания продолжения.
Главный секрет: относитесь к партнеру как к лучшему другу, с которым вас забросили на необитаемый остров под названием «Новогодние каникулы». Ваша задача — не только выжить, но и получить от этого удовольствие, поддерживая друг друга.
Эксклюзивы, смешные видео и только достоверная информация — подписывайтесь на «МК» в MAX
