Эшли Шоу, диетолог Preg Appetit, рассказал, что многие включают кофе в свой рацион при борьбе с лишним весом. Однако большинство желающих похудеть людей не знают, как правильно употреблять этот напиток с подобными целями. Специалист раскрыл секрет правильного употребления кофе.
"Кофе может помочь похудеть и быть полезным для вашего здоровья в целом", - приводит издание Al Arabiya слова Эшли Шоу.
Эксперт порекомендовал выпить в день не более четырех чашек кофе в день (от 120 до 235 мл). Таким образом, в день вы получите около 400 мг кофеина, что достаточно для того, чтобы взбодриться и улучшить метаболизм жиров.
"Лучше всего выпивать по чашке каждые два часа", – говорит Шоу.
Однако, если вы делаете крепкий кофе, количество чашек нужно уменьшить.
И еще одно важное правило - избегать подсластителей и молока или добавлять их очень умеренно.
Для людей соблюдающих диету кофе ценен тем, что это малокалорийный напиток, который содержит кофеин, способный увеличивать скорость основного обмена в организме, а также принижать чувство голода.
Но лучше прекратить употребление кофе за 6-7 часов до отхода ко сну, так как он может помешать вам заснуть, а плохой сон препятствует похудению.
