Российские физиологи протестуют против сессии. Ученые готовы выступить с официальным требованием об отмене экзаменов в вузах. Во всяком случае, в том виде, в котором они существуют сегодня, их не должно быть. Неимоверные перегрузки, которые испытывает студент во время сессии, происходят из-за устаревшей системы отчета, когда за три-четыре недели учащимся приходится выплескивать все знания, что вбивали им преподаватели в течение 6–12 месяцев. Студент испытывает огромную эмоциональную и умственную нагрузку. По статистике, 86% студентов, едва закончив обучение в вузе, приступят не к работе на благо родной страны, а отправятся в поликлиники лечить самые разнообразные недуги. Стрессы, которые студенты получают сейчас, отзовутся такими заболеваниями, как гипертония, язва желудка, бронхиальная астма, инфаркт миокарда и т.д. Всего по данным Всемирной организации здравоохранения насчитывается 70 видов "студенческих заболеваний". А последние исследования позволяют дополнить этот список и онкологией. Наибольшей эмоциональной нагрузке подвержены запрограммированные только на "пятерку". Их нередко мучает ощущение неподготовленности и страх перед экзаменатором. И как следствие — стресс. Добавьте к нему отсутствие железного распорядка дня, бессонные ночи и скверное питание, когда булочка заменяет и обед, и ужин сразу. Специалисты считают, что значительно безвреднее было бы проводить оценку знаний с помощью рейтинговой системы. Когда оценка ставится за письменные или устные работы, которые выполнял студент в течение полугодия. А к концу семестра преподаватель выводит итоговую отметку. Только таким бесстрессовым способом можно сберечь здоровье российских студентов. Однако это всего лишь проекты, да и то врачебные. Сессию пока еще никто не отменял. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют студентам правильно распределить свои силы, чтобы сберечь здоровье. Во время самой сессии нельзя ущемлять три основные потребности организма: еда, сон, отдых. Это — аксиома! Для начала нужно выбросить из головы рекламный лозунг "Не тормозни. Сникерсни!" Шоколадки и гамбургеры — это так называемая пустая пища, от которой никакой пользы нет. Пообедать на пути в библиотеку или в кино любят многие. Однако когда вас трясет в метро или автобусе, пища усваивается хуже, и, кроме того, теряется ее энергетическая ценность. Найдите хотя бы 10 минут на поход в кафе и обязательно поешьте горячее блюдо. И не забудьте запить достаточным количеством жидкости. А вот для завтрака хорошо бы пожертвовать минут 30, а еще лучше — найти лишний час. В это время организм запасает силы на целый день. Самый дешевый завтрак, которой не позволит вам протянуть ноги, должен состоять из вареного всмятку яйца, пары веточек укропа или петрушки и бутерброда с маслом. А напоследок не очень крепкий чай с лимоном. На таком "горючем" можно довольно эффективно заниматься умственным трудом. Дурацкая привычка оставлять все на потом сведет в могилу раньше, чем хотелось бы. Последняя ночь перед экзаменом кажется концом жизни, а так хочется все успеть. Однако не следует забывать, что ночью нервозность растет с каждой минутой, препаратов же, способных успокоить разбушевавшуюся душу и оставить трезвой голову, просто не существует. Любые успокоительные средства к утру превратят вас в лунатика. Кофе не даст заснуть и повысит нервозность. В таком состоянии много не выучишь. А вообще накануне экзамена лучше всего прогуляться перед сном и лечь спать хотя бы не позже 12 часов, независимо от того, сколько удалось выучить. Лучше встать на час раньше и повторить. Говорят, с утра легче запоминается. Если же другого выхода нет, кроме как сидеть в последнюю ночь, устраивайте почаще небольшие перерывы. Мозг нормально усваивает информацию максимум три часа. Лучший отдых и борьба со стрессом — радикальная смена обстановки, а также активная физическая деятельность. Особенно повезло в этом отношении людям, у которых есть хобби. Периодически отвлекаясь на свое детище, они напрочь забывают о своих проблемах и получают кучу полезных эмоций. В перерывах между экзаменами можно уехать на денек за город, но желательно не с друзьями по институту. Таким образом можно отвлечься от билетов и преподавателей. P.S."Прививка" благодарит за помощь в подготовке материала профессора, доктора медицинских наук, сотрудника Института нормальной физиологии Владимира Ивановича БАДИКОВА.
