Ноги — в руки

Летом красоте ног женщины уделяют внимания даже больше, чем красоте лица

17 мая 2012 в 16:04, просмотров: 6065

«Едва ль найдете вы в России две пары стройных женских ног...» — писал поэт Александр Сергеевич. И не предполагал, что пройдут столетия — и его соплеменники будут петь дифирамбы «в честь тела, окруженного со всех сторон взглядами!». И как говорят французы, у женщины в порядке должны быть голова и ноги. Но, увы, уберечь свои ноги в лучшем виде (а женщины подвержены варикозу в три раза чаще, чем мужчины) мало кому удается. Высокие каблуки, беременность, тяжелые сумки (вечный атрибут в руках у российских женщин) — все это деформирует ноги. Добавьте сюда наследственный фактор и непосильный сезонный труд на шести сотках, и вы поймете, почему иные красавицы «за тридцать» уже стесняются открыть свои ножки для посторонних глаз. У некоторых после 25 лет на бедрах, под коленками, на икрах ног появляются венозные звездочки — лопнувшие сосуды.

Ноги — в руки
фото: Геннадий Черкасов

Это — предвестники варикозной болезни вен. На начальной стадии «паутинки», «звездочки», «синяки» не доставляют своим хозяйкам беспокойства, за исключением разве что эстетического. Но если не лечиться, со временем они превратятся в выступающие вены и даже в трофические язвы на ногах. Это одно из самых распространенных заболеваний, при котором стенка сосуда теряет свою эластичность. Из-за варикоза вены раздуваются и выглядят синими, вздутыми, часто изогнутыми. А на некоторых их участках образуются узлы, что приводит к нарушению кровотока. Сильное варикозное расширение вен может вызвать боль и ощущение усталости, а также отразиться на коже — могут появиться сыпь, покраснение и синяки.

Что делать, чтобы вас не настигла «звездочная» болезнь? Как уберечь свои ноги сейчас, в разгар дачных работ?

— Если проблема еще не приняла серьезных масштабов, а звездочки не превратились в настоящую варикозную болезнь, необходимо провести комплекс обследований, лечебных мероприятий, препятствующих их дальнейшему расширению, а также укрепить стенки сосудов, — советует руководитель медицинского центра, к.м.н. Андрей САВЕЛЬЕВ. — Решив эту проблему, вы сможете без всякого стеснения носить короткую юбку и избавиться, может быть, от единственного своего комплекса.

Обо всем этом мы сегодня и поговорим с доктором. В частности, о питании — как об одном из важнейших факторов предупреждения варикозного расширения вен. И — о народных способах предупреждения и лечения варикоза с помощью лекарственных трав и зелени, овощей с грядки. Благо лето предоставляет прекрасную возможность для профилактики варикозной болезни ног.

Начни с коррекции питания

— При варикозном расширении вен, конечно, немаловажное значение имеет правильный выбор диеты, — считает Андрей Игоревич. — Прежде всего следует есть меньше животных жиров. Диета должна состоять преимущественно из фруктов и овощей, можно включать в диету и крупы, особенно гречневую. Для регенерации венозной стенки сосудов необходима клетчатка. Не следует забывать и про витамины, прежде всего аскорбиновую кислоту и рутин, которые обладают способностью уменьшать ломкость и проницаемость капилляров. А также ограничить потребление сахара, соли. Наиболее важные компоненты рациона — молочные и растительные продукты. Они — источники животного белка. Плюс нежирные сорта рыбы: лещ, судак, щука, треска. На столе постоянно должны быть и овощи, фрукты и хлеб из муки грубого помола. Не следует пренебрегать кашами, так как крупы содержат большое количество витаминов. Нормализовать ситуацию с больными ногами помогают и витамины. Если заболевание хроническое, потребность в них возрастает. Даже при полноценном питании не следует отказываться от дополнительного введения витаминизированных лекарственных препаратов. В качестве диетического лекарственного средства подойдет и рыбий жир.

А вот любых алкогольных напитков во время болезни следует избегать, так как при приеме некоторых лекарств алкоголь может оказывать вредное побочное влияние на организм.

Разделяй и наслаждайся

Чтобы составить правильное меню, которое бы более или менее подходило для всех случаев при заболеваниях ног, нужно обратиться к правилам раздельного питания. На завтрак лучше всего подойдут продукты с большим содержанием клетчатки. Это могут быть разнообразные каши, овощи, фрукты, хлеб с отрубями. Наиболее простые варианты завтрака: любая каша с добавлением масла и меда; любые салаты из овощей: из капусты, свеклы, моркови, огурцов и др.; чай, компот, фрукты. Другим вариантом завтрака может быть молочный: манная, рисовая каша или гречневая каша с маслом, пшенная каша с маслом и тыквой; каша из пшеничной крупы; ячневая; перловая — из овсяной дробленой крупы; плов с тыквой и фруктами. Чтобы уменьшить время тепловой обработки недробленой крупы, кроме гречки и пшена, лучше всего их предварительно замачивать на 6–8 часов. В этом случае время варки сокращается до 10 минут. Но... Категорически следует избегать на завтрак бутербродов, кофе, шоколада.

Обед можно провести в один или в два приема. Блюда могут быть из рыбы или птицы. В качестве гарниров подойдут грибы, фасоль, горох, чечевица, овощи. Если обед белковый — из птицы, рыбы, фасоли, грибов, баклажанов, то не надо есть хлеб. Заканчивать такой обед можно чаем и компотом, пирожками с фруктами и повидлом, выпить кисель, натуральный сок или настой из трав и ягод.

Если обед углеводный, например овощной суп с добавлением крупы, заправленный зеленью, луком, травами, специями, его можно есть с хлебом и с маслом. Овощи можно потушить или приготовить винегрет или овощной салат. Если вы не можете обходиться без соленого (соль вредит сосудам), в пищу добавьте сухую морскую капусту, которая не отличается по вкусу от поваренной соли. Кроме того, морская капуста нормализует кровоток в сосудах.

На ужин повторите белковый или углеводный стол — то, что было на обед. Можно отдать предпочтение тушеной капусте, салату из помидоров, огурцов, свежего щавеля с редиской, петрушкой и укропом. Запить все это томатным соком. И — никакого чая! Если это будет углеводный стол — овощной суп, блюдо из тушеных овощей, можно все запить чаем, киселем или соком. В этом случае можно позволить себе тушеные кабачки, картофельные или морковные котлеты, печеную или вареную картошку. Но... Ни в коем случае не совмещайте хлеб с молочными изделиями. Хлеб хорошо совмещается с растительными продуктами, соленьями, фруктово-овощными консервами, плодами, медом, жирами и совершенно не переваривается с молоком, яйцами, мясом и рыбой. Хлебобулочные изделия несовместимы с бобовыми, грибами, орехами и семечками.

А вот орехи и семечки могут быть прекрасными заменителями мяса, так как являются живыми белками. Эти продукты не только несут в себе высокий процент белка, но и содержат ферменты, необходимые для его расщепления. Очень полезны орехи тем, кто не представляет своей жизни без мяса.

«Кабачки снижают угрозу образования тромбов в сосудах ног»

Патиссоны и кабачки летом также нужно обязательно включать в лечебную диету для профилактики болезней ног. В них много пектинов, способствующих выведению солей натрия из организма. И снижают угрозу накопления холестерина. А значит, вены будут меньше раздуваться. Патиссоны способствуют лучшему усвоению белка, выводят из организма шлаки, поддерживают щелочную реакцию крови. Из этого же ряда и перец болгарский. По содержанию витамина С он превосходит все овощные растения. Кроме того, его плоды богаты витамином Р, который способствует накоплению в организме аскорбиновой кислоты и укреплению кровеносных сосудов. Эфирные масла, содержащиеся в перце, улучшают обмен веществ в организме.

И тыква не так проста, хотя растет на любом дачном участке. В ней содержатся углеводы, минеральные соли и витамины. Особенно много каротина и пектина. Тыква легко усваивается, улучшает солевой обмен и выводит из организма лишнюю воду и шлаки, что облегчает состояние ног. И без витамина А здесь никак не обойтись. Он является важной составляющей процесса регенерации кожи. Участвует в обмене веществ в клетках кожи, регулирует деятельность сальных и потовых желез. Надо 3 раза в день до еды принимать витамин А, курс — 2 месяца. И есть продукты, богатые витаминами А, D и желатином. Желатин можно добавлять в супы. В чистом виде витамин А содержится в рыбьем жире, печени, сливочном масле, жирных породах рыб, яичном желтке, жирных сырах.

Витамина D больше всего в рыбьем жире, сардинах, сельди, лососе, тунце. А также — в крапиве и петрушке. Основная функция витамина D — поддерживать нормальный уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор. А еще он спасает от повышенного артериального давления и даже от рака. Если давление у человека в норме, кровь не сгущается и вены меньше «напрягаются».

«Держите ноги выше уровня сердца»

Справка МК Справка "МК"

Варикозу особенно подвержены женщины (болеют в три раза чаще, чем мужчины). До недавнего времени начало этой болезни отмечалось у каждой второй представительницы прекрасного пола старше сорока лет. Но у кого-то уже после 25 лет на бедрах, под коленками, на икрах ног появляются венозные звездочки — лопнувшие сосуды. Чаще всего варикоз появляется в период беременности. По статистике, наибольшему риску подвержены женщины во время второй (11,4%) и последующих беременностей (72,2%), у многих из них боли в ногах начинаются на четвертом-пятом месяце беременности и сразу после родов.

Сегодня мишенью варикозной напасти становятся даже тинейджеры — «вследствие слабости мышечно-эластических волокон стенок поверхностных вен». Но не только. Причин возникновения варикоза немало: кроме наследственной предрасположенности, чрезмерных нагрузок и беременности «помогают» болезни, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, вредные привычки (курение, алкоголь), прием гормональных средств.

На начальном этапе заболевания вен помогают методы, не требующие хирургического вмешательства. При легком или среднем варикозном расширении снять симптомы поможет элементарная гимнастика: вечером после работы или после долгой ходьбы подержите ноги поднятыми вверх, но выше уровня сердца. Делать это надо по 3–4 раза в день минут по 10–15. Если вы вынуждены подолгу стоять на ногах, нужно периодически сгибать и выпрямлять ноги, чтобы заставить кровь приливать к сердцу. В более серьезных случаях помогают компрессионные эластичные чулки. С их помощью можно убрать синяки с ног и не допустить их повторения. Если, конечно, носить чулки ежедневно и до конца жизни. Летом, в жару, носить их как минимум неудобно.

Когда и это не помогает, может потребоваться операция или минимальное инвазивное вмешательство. Это будет либо склеротерапия (инъекции в вены), либо иссечение через надрез, либо лазерная хирургия. Способ лечения выберет флеболог с учетом индивидуального состояния организма. Кстати, с помощью лазера врач за 1–2 сеанса устранит расширенные сосуды, расположенные близко к поверхности кожи — будут ли они на лице, руках, ногах или других участках тела. Однако это не гарантирует непоявление таких сосудов на других участках тела. И все равно лечиться надо, варикоз опасен еще и осложнением в виде тромбозов, что нередко приводит к инфаркту или инсульту (закупорка важного кровеносного сосуда).

Народные средства при варикозе

Очистка сосудов от холестерина. Потребуется: 2 стакана пчелиного меда, 1 стакан семян укропа, 2 л воды. Семена укропа измельчить и все компоненты поместить в термос. Залить крутым кипятком, настаивать сутки. Принимать 1 ст. л за 30 мин. до еды, пока не закончится весь состав.

Настой из листьев крапивы. Потребуется: 2 ст. л листьев крапивы двудомной, 300 г воды. Листья крапивы залить крутым кипятком в термосе и настаивать в течение 1 часа. Процедить. Принимать по 100 г настоя 3 раза в день после еды, соблюдая при этом молочно-растительную диету.

Примочки. Потребуется: 100 г свежих листьев и соцветий полыни, 1 ст. л кислого молока. Полынь растереть в посуде и смешать с кислым молоком. 1 ст. л кашицы нанести на марлю и приложить на те участки на ногах, где расширены вены. Лечение проводится в течение 3 дней, затем 7-дневный перерыв и повторять процедуру еще несколько раз.

Ванночки. Потребуется: смесь из 30 г мяты, 30 г мать-и-мачехи, 30 г ромашки, 3 л воды. Смесь залить крутым кипятком и настаивать в течение 40–50 мин. Процедить. Подержать ноги в настое минут 15. Процедуру повторять через день в течение 10 дней.



Партнеры