Ежедневные 15-минутные прогулки в быстром темпе снижают риск смертности на 20%, тогда как длительные прогулки в медленном темпе уменьшают этот показатель всего на 4%, говорится в исследовании «Ежедневные прогулки и смертность среди взрослых в США с учетом расовых и социально-экономических факторов», пишет РИА Новости.
Авторы работы — учёные из Вандербильтского и Висконсинского университетов — проанализировали данные более 79,8 тысячи человек. Они отметили, что эффект снижения смертности был особенно заметен у участников с хроническими заболеваниями, однако быстрая ходьба приносит пользу всем.
«Найдена значимая связь между общей смертностью и ежедневными прогулками в быстром темпе. Всего 15 минут быстрой ходьбы в день способны снизить риск смерти примерно на 20%, тогда как трехчасовая прогулка в медленном темпе уменьшает его лишь на 4%», — подчеркивают исследователи.
В заключение они отметили, что регулярные быстрые прогулки являются доступным и эффективным способом улучшить здоровье и продлить жизнь.